Апельсиновая диета

Апельсин – продукт не только вкусный и полезный, но и помогающий сохранить красоту, а те, кто живёт неподалёку от апельсиновых рощ, редко жалуются на плохое настроение. Мы же в нашей статье расскажем, как апельсины помогут стать более стройной!

Апельсиновая диета

загрузка...

Чем полезны апельсины при диете

Полезные свойства и состав апельсинов

Конечно же, первое достоинство апельсина – содержание витамина С, который выводит свободные радикалы, провоцирующие раковые опухоли. Апельсин называют антиоксидантом, сохраняющим молодость. Он выводит токсины, продукты обмена, тем самым ускоряя обмен веществ. Ещё апельсин – это сплошные волокна, а как всем известно, пищевые волокна способствуют улучшению пищеварения, выводя из кишечника всё ненужное, при этом наполняя желудок. Соответственно мы чувствуем сытость, так как пищевые волокна в желудке разбухают, заполняя его пространство. Нам не хочется перекусить, а значит, мы не набираем лишнего. Ещё в составе апельсина есть лимоноиды (придающие горчинку). Именно они способны заблокировать рост злокачественных образований, поддерживать эластичность сосудов и режим работы сердца, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии организма.

Калорийность апельсин

Калорий в апельсине минимальное количество – примерно 70-90 (на 100 граммов). Добавим, что после употребления апельсина голод не будет чувствоваться ещё пару-тройку часов, что просто замечательно для худеющих. Сравнительно с чёрным шоколадом или хлебцами, рекомендуемыми для перекуса, апельсин минимально калориен.

Дольки апельсин

Рацион апельсиновой диеты

Апельсиновая диета длится до трёх недель. Но есть нужно будет не только апельсины, хотя они и занимают первое место. Апельсиновых диет несколько, но мы расскажем о двух: более простой и более сложной.

загрузка...

Апельсиновая диета №1 (простая)

Потеря веса при апельсиновой диете за одну неделю не превысит трёх килограммов. Периодически от диеты можно отойти, это никак не скажется на конечном результате. Завтракать нужно апельсином, сухариком и чашкой чая или кофе (разумеется, без сладкого). Подобробнее о завтраке для похудения — написано тут. На обед едим яйцо, выпиваем кефир или йогурт, съедаем апельсин и ржаной сухарик. Ужинаем яйцом и помидором (можно стакан натурального томатного сока). На вечер предполагается несколько вариантов: до 200 граммов нежирной отварной говядины, помидор, стакан йогурта или кефира и, конечно, апельсин; говядину можно заменить бифштексом, нежирным творогом или отварной рыбой. Вместе с томатом можно съесть немного листового салата.

Апельсиновая диета №2 (сложная)

Вторая апельсиновая диета позволит потерять больше предыдущей – 8 килограммов за неделю. В первую неделю позволительно есть варёные яйца, пить чистую воду и употреблять по килограмму цитрусовых в день. Вторая неделя допускает неограниченное употребление каш без приправ. Вместе с кашами едим апельсины и пьём чистую воду. На третью неделю снова употребляем килограмм апельсинов, добавляем к ним овощи, можно побаловать себя фруктами, но нельзя есть картофель, виноград или бананы.

Какую бы диету вы ни выбрали, советуем быть чуткими к своему организму: если он начинает протестовать против подобных экспериментов — перестаньте себя истязать!

загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.