Банановая диета

Банановая диета возникла в Японии. Японцы утверждают, что за 2-3 дня можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Много бананов
Причины стремительно растущего количества населения с лишним весом — различны. Это плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни и т.д. Плюс ко всему, не стоит забывать и о наследственности. Конечно, разъяснительная работа и пропаганда здорового образа жизни приносит свои плоды, но этого явно недостаточно для разрешения данной проблемы.

загрузка...

Голодание и диеты – это, пожалуй, самые кардинальные и эффективные способы борьбы с лишним весом. Поэтому перед началом диеты целесообразно проконсультироваться с врачом. Одной из эффективных и интересных диет для похудения является банановая диета.

Чем полезна банановая диета?

Не секрет, что бананы – один из самых калорийных продуктов. Возможно, японский секрет похудения кроется в том, что они употребляют бананы как овощи, а не как фрукты!? Почитатели данной диеты утверждают, что бананы – это самая лучшая альтернатива фастфуду. Один банан, как правило покрывает суточную потребность человека на 1/3 в витамине В6, на 1/5 в витамине С и на 1/8 калия.

Нарезанный банан

Залогом эффективности банановой диеты является правильный подбор фруктов. К сожалению, в нашей стране бананы употребляют полностью созревшими. Да, спелые бананы очень вкусные и сладкие, однако данный продукт уже не будет считаться диетическим, так как содержит большое количество калорий за счет большого содержания моно- и полисахаридов.

В Японии привычные для наших жителей спелые бананы практически не употребляются. Для десертов иногда используют особые сорта с пониженным содержанием крахмала. В основном же, японцы используют бананы в качестве овощей, недозревшими с зеленой кожурой. Зеленые бананы также содержат крахмал, но он немного отличается по своей структуре. Такой крахмал состоит из плотных зёрен с довольно длинной молекулярной цепью. Благодаря необычному строению, крахмал зеленых бананов практически не усваивается и выводится из организма. Именно поэтому банановая диета является эффективной. Зеленые бананы обеспечивают организм микроэлементами, надолго дарят ощущение сытости и при этом содержат умеренное количество калорий.

загрузка...

Недостатки банановой диеты

Однако, как и любая диета, банановая имеет ряд недостатков:

  1. Несмотря на то, что бананы содержат большое количество микроэлементов, в них очень мало белка, железа и жирорастворимых витаминов. Питание одним молоком и бананами сложно назвать полноценным. Поэтому, выбирая тип диеты, остановитесь на том типе, который включает в себя меньше ограничений и может содержать источник полноценных белков.
  2. Для жителей нашей страны такая диета является непривычной. Сочетание молочных продуктов и зеленых бананов может быть чревато проблемами с пищеварением.

Какую бы вы диету ни выбрали, помните, что красивым может быть лишь здоровый человек. И никакие диеты не смогут заменить полноценного рационального питания.

Бананы

Виды банановых диет

Существует три основных типа банановых диет:

  • Диета № 1

Это самая сложная диета. Она заключается в приеме одного банана и одного стакана молока три раза в день. Длительность такого рациона должна составлять не более 3х дней.

  • Диета № 2

Основная особенность этого типа диеты – отсутствие режима питания. Бананы можно употреблять в любое время при возникновении чувства голода, но не более полутора килограммов бананов. Также можно употреблять без ограничений зеленый чай.

  • Диета № 3

Данная диета утренняя, она характерна тем, что не нарушает привычный рацион человека. Ограничено потребление десертов и молочных продуктов. Ужинать можно, но только до восьми вечера.

Главное условие — два банана на завтрак. Известно, что завтрак – самый полезный прием пищи. После еды ускоряется метаболизм. Поэтому люди, привыкшие завтракать, сжигают на пару сотен калорий больше, чем их оппоненты. К тому же утром иногда можно позволить себе те продукты, в которых вы вынуждены ограничивать себя. Утренний тип банановой диеты поможет приучить себя завтракать, заодно и позволит сбросить пару лишних килограммов. Подробнее о том, что кушать в утренние часы узнаете из статьи: Правила завтраков для похудения.

загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.