Уже долгое время считается, что цитрусовая диета относится к списку самых эффективных, но, к сожалению, не так уж и просто на ней держаться. Только люди, имеющие силу воли, могут выстоять эту диету. Зато такой способ даст прекрасный результат: минус 10-15 килограмм за один месяц. Важно отметить, что цитрусовая диета пользуется огромной популярностью в Германии.
Рассмотрим более детально данную диету. У нее есть свои плюсы и, конечно же, есть свои минусы. Начнем, пожалуй, с положительных ее сторон.
Преимущества цитрусовой диеты:
- Ваш организм сам по себе получает отдых, так как из вашего рациона полностью пропадают все тяжелые продукты: фастфуд, жирное мясо, сладости и т.п. Также нет никаких вредных продуктов, где присутствуют различные добавки, ГМО и консерванты;
- Первые результаты появляются уже на третий день диеты, чем не могут похвастаться иные способы похудения. К тому же, это даст вам определенный стимул, чтобы продолжить терпеть;
- Наличие фруктовой кислоты в этих фруктах позволяют расщеплять жир, даже не подвергая себя каким-либо физическим нагрузкам и упражнениям;
- Все цитрусовые продукты имеют также огромное количество витаминов и различных полезных элементов, что позволит улучшить ваше тело и в других направлениях;
- С бытовой стороны есть еще один плюс, ведь вам не надо тратить время на приготовление обедов и ужинов.
В принципе это и все положительные стороны данной диеты. Теперь рассмотрим недостатки.
Недостатки цитрусовой диеты:
- У цитрусовых фруктов очень мало калорий, поэтому уже в скором времени могут начать появляться головные боли и просто слабость;
- Опять же наличие маленького количества калорий во фруктах приведет вас через определенное время к постоянному чувству голода и желанию перекусить, что делает вашу диету намного тяжелее.
Необходимо также перед тем, как сесть на такую диету, сходить к врачу и удостовериться в том, что у вас нет аллергии на цитрусовые, иначе можно забыть об этом варианте, и придется искать другие способы, чтобы распрощаться с лишним весом.
Рацион цитрусовой диеты
Как можно понять по названию, употреблять в диетный период можно лишь цитрусовые фрукты: лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины и другие. В данной диете действует правило: запрещено всё, что не разрешено. Иными словами во время цитрусовой диеты вам запрещается есть что-либо, кроме тех продуктов, которые разрешены в диете.
Кроме того, вы должны усвоить несколько правил:
- Нельзя есть за 3 часа до сна, при этом последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов;
- Употреблять пищу необходимо за полчаса до выхода на улицу;
- Каждый приём пищи должен сопровождаться либо часовой пешей прогулкой, либо комплексом физических упражнений;
- Перед сном рекомендуется выпивать 1% кефир или сделать клизму.
Диета на цитрусовых на 2 дня
Вашему вниманию хотим предложить меню на 2 дня цитрусовой диеты.
1-ый день
Завтрак: 200гр. апельсинового свежевыжатого сока;
Обед: 2 киви средних размеров и большой грейпфрут;
Ужин: 150гр. чёрного хлеба, 2 сваренных вкрутую яйца, стакан воды.
2-ой день
Завтрак: 200гр. грейпфрутового свежевыжатого сока;
Обед: 2 киви средних размеров и большой грейпфрут;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и тост, стакан воды.
На ночь, перед сном, можно выпить чашечку чая с лимоном, но обязательно без сахара.
Если вы хотите продолжить диету дальше, то придерживайтесь аналогичного рациона.
В день необходимо выпивать порядка 1,5-2 литра негазированной воды. При этом воду нужно пить небольшими глотками и только чтобы утолить чувство жажды. Вместо воды можно пить травяной чай. Также можно выпивать одну чашечку цитрусового чая в день. Как вы видите из диеты, разрешается употреблять только апельсиновый, грейпфрутовый соки, можно их заменить томатным.
