↑ Наверх

Диета японской гейши на 5 дней

Гейши – прекрасные девушки с утонченной фигурой, которые развлекали публику японскими танцами, пением, беседой. Как же им удавалось сохранить утонченную фигуру? По мнению диетологов, основной секрет – низкокалорийное питание на рисе, зеленом чае и молоке. Именно на таких принципах и основана японская диета гейш, о которой поговорим далее.
 
Диета японских женщин

Содержание:

Продуты для правильного рациона по диете гейши

Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.
 
Диета японских гейш
 
Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:
 
  • Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
  • Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
  • Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
  • Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.

Вход в диету

За неделю до начала борьбы с лишними килограммами начинают подготавливать организм. Из рациона выводят алкоголь, сахар, уменьшают количество соли. Переходят на более лёгкие блюда — овощные супы, салаты, тушёные овощи. Снижают калорийность суточного рациона за счет уменьшения порций еды.
Приём пищи во время диеты – это трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин. Не допускаются перекусы. В рацион вводятся продукты:
 
  • зелёный свежезаваренный чай;
  • молоко жирностью 1,5-2,5%;
  • бурый (коричневый) рис. При отсутствии последнего берут другие сорта риса. Белый очищенный рис перед варкой хорошо промывают в воде.
 
Меню диеты гейш
 
Список запрещённых продуктов:
 
  • хлеб и другая выпечка;
  • масла растительного и животного происхождения;
  • соль;
  • специи;
  • алкоголь.

Примерное меню на день

Между приёмами пищи разрешается выпивать до 2 стаканов зелёного чая, но без молока, а также негазированную минеральную воду (лучше талую) в неограниченном количестве.
Рацион одного дня диеты выглядит таким образом:
 
  • Утро: 2 стакана зелёного чая, разбавленного молоком в соотношение 1:1;
  • Обед: не более 200 г варёного риса и 1 стакан (250 г) тёплого молока. Рис не солят и не приправляют никакими специями;
  • Вечер: не более 200 г варёного риса и 1 стакан зелёного чая, разбавленного молоком (1:1).
 
Продолжительность диеты зависит от самочувствия человека. Если после 3 дней он полон сил, бодр, не испытывает дискомфорта, то смело может продолжать диету ещё 2 дня. При возникновении любого недомогания диету следует прекратить.

Выход из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:
 
  • После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
  • В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
  • Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
  • Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.

Плюсы и результаты диеты

У диеты гейш всего два плюса, но зато весомых:
 
  • Простые и недорогие продукты;
  • Небольшая продолжительность диеты — 3-5 дней, и эффективность — теряется до 7 кг.
 
Похудение по методике гейш
 
Если диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через 1-2 неделю. Суммарная потеря веса может достичь 16 кг.

Минусы диеты японских гейш

При выборе такой диеты стоит знать и о минусах рациона:
 
  • При ежедневном употреблении риса возрастает вероятность возникновения запора;
  • Отсутствие в рационе соли приводит к нарушению водно-солевого обмена;
  • Низкая калорийность блюд может вызвать ухудшение самочувствия — тошноту, слабость, головокружение, обморок.
 
Если эта диета Вам не подходит, тогда следует обратить внимание на другие японские диеты: классическую или бессолевую.

Противопоказания к диете

В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:
 
  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрита;
  • Хронических заболеваний внутренних органов;
  • Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).
 
Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.
 
Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.

Видео-отзыв о диете гейш

В следующем видео худеющая девушка расскажет, как наткнулась на диету гейш и какие результаты она принесла:
 

 
Специалисты считают, что диета гейш помогает избавиться от лишних килограммов, но также может нанести вред организму. Поэтому, прежде, чем начать худеть по этому методу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Похожие записи

Комментарии (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

© 2011-2015 Сообщество «Десять диет».

Использование материалов с сайта без разрешения автора запрещено. При цитировании ставь ссылку.

Связь с администрацией:

Лучше всего писать в ЛС, на сайте.
Личка