Жена знаменитого футболиста, модельер, певица и мать 4 детей – Виктория Бекхэм – всегда была и остается эталоном женской стройности и красоты. 42-летняя красавица не скрывает, что усиленно трудится над своей фигурой, чтобы всегда оставаться в форме. Но не только тренировки составляют привычный день Вики. По ее же собственным словам, залог стройной фигуры – это правильное питание.
Суть и преимущества диеты Виктории Бекхэм
В разные годы своей жизни звезда придерживалась различных диет. Для себя она выделила 4 основных вида диет, принципов которых она всегда придерживается:
- Классическая;
- Вегетарианская;
- Щелочная;
- Здоровая.
Суть питания звезды заключается в полном исключении из рациона белков животного происхождения, как в белковой диете. Основой рациона являются продукты растительного происхождения и продукты, богатые клетчаткой.
К основным полезным свойствам рациона Виктории Бекхэм можно отнести:
- Ускорение метаболизма;
- Стабилизация кишечной микрофлоры;
- Выведение токсинов, шлаков из организма;
- Улучшение состояния внешнего вида кожи, укрепление ногтей и волос;
- Снижение уровня холестерина в крови.
Меню классической диеты Виктории Бекхэм
Подобному способу похудения Виктории следовала до того, как встала на путь полного вегетарианства. Рацион основан на употреблении четырех приемов пищи. Организм с таким питанием получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Продолжительность – не более 5 дней.
День первый
- Завтрак: 2 отварных яйца + салат из авокадо, инжира, зеленого салата и перца болгарского. Можно заправить соевым соусом.
- Перекус: фруктовый салат из киви, манго, груши, яблока и апельсина, заправленный йогуртом с минимальным содержанием жира (понадобится примерно 50 гр).
- Обед: отварная утиная грудка с отваренными на пару овощами (на ваше усмотрение).
- Ужин: легкий салат из томатов, капусты пекинской, красного перца болгарского и зелени.
День второй
- Завтрак: молоко обезжиренное с овсянкой + чашка зеленого несладкого чая.
- Перекус: пюрированные сезонные овощи.
- Обед: рыба с овощами запеченные + рис в пароварке.
- Ужин: зеленый салат из шпината и сельдерея, заправленный маслом растительным и лимонным соком (можно заменить соевым).
День третий
- Завтрак: 100 гр винегрета + тост из злакового ржаного хлеба + стакан фруктового узвара.
- Перекус: яблоко, запеченное с орехами и сухофруктами + чашка мятного чая.
- Обед: брокколевый суп + гречка с грибами в мультиварке.
- Ужин: творожная запеканка с фруктами.
День четвертый
- Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами + стакан отвара из трав.
- Перекус: десерт из творога, обезжиренного йогурта и клубники.
- Обед: луковый суп.
- Ужин: рагу из овощей без картофеля.
День пятый
- Завтрак: “цезарь” с креветками + чашка чая для похудения.
- Перекус: пиала фруктового салата без заправки (хурма + манго + киви + апельсин + помело).
- Обед: чечевичный суп.
- Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи на пару (все без соли и перца).
Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм
Виктория в последние годы стала придерживаться вегетарианских принципов питания. Рекомендуется придерживаться такой диеты не более 1 недели, после завершения увеличивать постепенно калорийность съедаемой пищи.
Примерное меню диеты на 1 день:
Завтрак: 100 г тофу + полстакана клубники или других ягод (по вкусу) + белый или зеленый чай.
- Перекус: мятный чай.
- Обед: отварные соевые бобы + зелень по вкусу.
- Полдник: сыр соевый.
- Ужин: листовые овощи.
Вегетарианство подходит далеко не всем, поэтому перед переходом на такой тип питания, проконсультируйтесь с врачом. Также вы можете воспользоваться классической вегетарианской диетой.
Меню щелочной диеты Виктории Бекхэм
В рационе такой диеты можно встретить: цитрусовые, финики, абрикосы, инжир, корень имбиря, томаты, огурцы, авокадо, капусту брокколи, цветную капусту, водоросли, зелень, орешки и каши.
Примерное меню диеты на 1 день:
- Завтрак: салат помидоры + огурцы + салат + руккола + спаржа, чашка зеленого чая.
- Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
- Обед: салат + авокадо + лосось + огурцы + руккола + красный перец болгарский.
- Ужин: суп из шпината и капусты брокколи.
Любые диеты Виктория совмещает с физическими нагрузками, которые описаны в этой статье.
Меню «Здоровой диеты» Виктории Бекхэм
Популярная диета основана на употреблении паровой пищи. Звезда регулярно прибегает к такому питанию, чтобы сохранить свои красивые формы:
День первый
- Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
- Обед: грудка курицы + манговый салат + чай.
- Ужин: салат листовой + грудка курицы + чай зелёный.
День второй
- Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + яблоко + чай зелёный.
- Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
- Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.
День третий
- Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + груша/киви/клубника + чай зеленый. В качестве подсластителя подойдет мед.
- Обед: котлеты на пару + овощной салат + чай.
- Ужин: свинина на пару + салат листовой + 200 мл кефира.
День четвертый
- Завтрак: суфле из моркови + тонкий кусочек чёрного хлеба + чай зелёный.
- Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан воды.
- Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефира.
День пятый
- Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + салат из манго + чай зелёный.
- Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
- Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.
День шестой
- Завтрак: овощной салат + несколько поджаренных хлебцев + чай (можно заменить минеральной водой).
- Обед: лист салата + грудка курицы + чай зелёный.
- Ужин: морепродукты + салат листовой + 200 мл кефира.
День седьмой
- Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
- Обед: рисовая запеканка на пару + 200 мл кефира.
- Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.
Как правильно выходить из диет?
Для того чтобы от диеты был какой-то результат, после ее окончания необходимо придерживаться здорового питания и есть больше фруктов и овощей.
Если вы выбрали вегетарианскую диету, то после ее завершения не нужно сразу «набрасываться» на мясо, также как и после паровой диеты – на жареную пищу. Это станет большим стрессом для организма.
Немаловажную роль в выходе из диеты играет и питьевой режим. Так, например, Виктория рекомендует пить более 2 литров фильтрованной воды в день. Питаться дробно, но маленькими порциями.
Также госпожа Бекхэм никогда не забывает про тренировки, именно благодаря постоянным занятиям тело ее всегда подтянутое и рельефное.
Недостатки и противопоказания
Так как любой диетический рацион – это исключение каких-либо продуктов, то могут наблюдаться во время диеты: слабость, сонливость, бессонница, утомляемость.
А среди основных противопоказаний можно выделить:
- беременность;
- кормление грудью;
- артериальная гипертензия;
- нарушения в функции печени и почек;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- хронические болезни или обострения;
- повышенная кислотность желудка;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- гормональный дисбаланс.
Результаты диет Виктории
Результаты, что говорится, на лицо. В свои годы Виктория даст фору молодым красавицам. После четырех беременностей звезда без особого труда поддерживает свое тело в прекрасной форме.
Благодаря самостоятельно разработанным диетам Вики после родов в кратчайшие сроки удается сбросить до 6 кг и она не собирается останавливаться на достигнутом. Виктория Бекхэм постоянно совершенствуется.
Диеты Виктории Бекхэм (видео)
Небольшой материал о рационе Виктории Бекхэм и секрете ее красоты:
Итак, знаменитая многодетная мать никогда не скрывала своего способа похудеть – это постоянные тренировки и правильно питание. Авторские диеты помогают поддерживать вес звезды в рамках 49 кг. А в последние годы Виктория стала ярой вегетарианкой, что только помогает ей оставаться в превосходной форме.
