Диеты Виктории Бекхэм для похудения и поддержания формы

Жена знаменитого футболиста, модельер, певица и мать 4 детей – Виктория Бекхэм – всегда была и остается эталоном женской стройности и красоты. 42-летняя красавица не скрывает, что усиленно трудится над своей фигурой, чтобы всегда оставаться в форме. Но не только тренировки составляют привычный день Вики. По ее же собственным словам, залог стройной фигуры – это правильное питание.

Диеты Виктории Бекхэм для похудения и поддержания формы

Суть и преимущества диеты Виктории Бекхэм

В разные годы своей жизни звезда придерживалась различных диет. Для себя она выделила 4 основных вида диет, принципов которых она всегда придерживается:

  • Классическая;
  • Вегетарианская;
  • Щелочная;
  • Здоровая.

Суть питания звезды заключается в полном исключении из рациона белков животного происхождения, как в белковой диете. Основой рациона являются продукты растительного происхождения и продукты, богатые клетчаткой.

К основным полезным свойствам рациона Виктории Бекхэм можно отнести:

  • Ускорение метаболизма;
  • Стабилизация кишечной микрофлоры;
  • Выведение токсинов, шлаков из организма;
  • Улучшение состояния внешнего вида кожи, укрепление ногтей и волос;
  • Снижение уровня холестерина в крови.

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Подобному способу похудения Виктории следовала до того, как встала на путь полного вегетарианства. Рацион основан на употреблении четырех приемов пищи. Организм с таким питанием получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Продолжительность – не более 5 дней.

День первый

  • Завтрак: 2 отварных яйца + салат из авокадо, инжира, зеленого салата и перца болгарского. Можно заправить соевым соусом.
  • Перекус: фруктовый салат из киви, манго, груши, яблока и апельсина, заправленный йогуртом с минимальным содержанием жира (понадобится примерно 50 гр).
  • Обед: отварная утиная грудка с отваренными на пару овощами (на ваше усмотрение).
  • Ужин: легкий салат из томатов, капусты пекинской, красного перца болгарского и зелени.

День второй

  • Завтрак: молоко обезжиренное с овсянкой + чашка зеленого несладкого чая.
  • Перекус: пюрированные сезонные овощи.
  • Обед: рыба с овощами запеченные + рис в пароварке.
  • Ужин: зеленый салат из шпината и сельдерея, заправленный маслом растительным и лимонным соком (можно заменить соевым).

День третий

  • Завтрак: 100 гр винегрета + тост из злакового ржаного хлеба + стакан фруктового узвара.
  • Перекус: яблоко, запеченное с орехами и сухофруктами + чашка мятного чая.
  • Обед: брокколевый суп + гречка с грибами в мультиварке.
  • Ужин: творожная запеканка с фруктами.

День четвертый

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами + стакан отвара из трав.
  • Перекус: десерт из творога, обезжиренного йогурта и клубники.
  • Обед: луковый суп.
  • Ужин: рагу из овощей без картофеля.

День пятый

  • Завтрак: “цезарь” с креветками + чашка чая для похудения.
  • Перекус: пиала фруктового салата без заправки (хурма + манго + киви + апельсин + помело).
  • Обед: чечевичный суп.
  • Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи на пару (все без соли и перца).

Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм

Виктория в последние годы стала придерживаться вегетарианских принципов питания. Рекомендуется придерживаться такой диеты не более 1 недели, после завершения увеличивать постепенно калорийность съедаемой пищи.

Примерное меню диеты на 1 день:

Завтрак: 100 г тофу + полстакана клубники или других ягод (по вкусу) + белый или зеленый чай.

  • Перекус: мятный чай.
  • Обед: отварные соевые бобы + зелень по вкусу.
  • Полдник: сыр соевый.
  • Ужин: листовые овощи.

Вегетарианство подходит далеко не всем, поэтому перед переходом на такой тип питания, проконсультируйтесь с врачом. Также вы можете воспользоваться классической вегетарианской диетой.

Меню щелочной диеты Виктории Бекхэм

В рационе такой диеты можно встретить: цитрусовые, финики, абрикосы, инжир, корень имбиря, томаты, огурцы, авокадо, капусту брокколи, цветную капусту, водоросли, зелень, орешки и каши.
Примерное меню диеты на 1 день:

  • Завтрак: салат помидоры + огурцы + салат + руккола + спаржа, чашка зеленого чая.
  • Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
  • Обед: салат + авокадо + лосось + огурцы + руккола + красный перец болгарский.
  • Ужин: суп из шпината и капусты брокколи.

Любые диеты Виктория совмещает с физическими нагрузками, которые описаны в этой статье.

Меню «Здоровой диеты» Виктории Бекхэм

Популярная диета основана на употреблении паровой пищи. Звезда регулярно прибегает к такому питанию, чтобы сохранить свои красивые формы:

День первый

  • Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
  • Обед: грудка курицы + манговый салат + чай.
  • Ужин: салат листовой + грудка курицы + чай зелёный.

День второй

  • Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + яблоко + чай зелёный.
  • Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
  • Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

День третий

  • Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + груша/киви/клубника + чай зеленый. В качестве подсластителя подойдет мед.
  • Обед: котлеты на пару + овощной салат + чай.
  • Ужин: свинина на пару + салат листовой + 200 мл кефира.

День четвертый

  • Завтрак: суфле из моркови + тонкий кусочек чёрного хлеба + чай зелёный.
  • Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан воды.
  • Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефира.

День пятый

  • Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + салат из манго + чай зелёный.
  • Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
  • Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

День шестой

  • Завтрак: овощной салат + несколько поджаренных хлебцев + чай (можно заменить минеральной водой).
  • Обед: лист салата + грудка курицы + чай зелёный.
  • Ужин: морепродукты + салат листовой + 200 мл кефира.

День седьмой

  • Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
  • Обед: рисовая запеканка на пару + 200 мл кефира.
  • Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

Как правильно выходить из диет?

Для того чтобы от диеты был какой-то результат, после ее окончания необходимо придерживаться здорового питания и есть больше фруктов и овощей.

Если вы выбрали вегетарианскую диету, то после ее завершения не нужно сразу «набрасываться» на мясо, также как и после паровой диеты – на жареную пищу. Это станет большим стрессом для организма.

Немаловажную роль в выходе из диеты играет и питьевой режим. Так, например, Виктория рекомендует пить более 2 литров фильтрованной воды в день. Питаться дробно, но маленькими порциями.

Также госпожа Бекхэм никогда не забывает про тренировки, именно благодаря постоянным занятиям тело ее всегда подтянутое и рельефное.

Недостатки и противопоказания

Так как любой диетический рацион – это исключение каких-либо продуктов, то могут наблюдаться во время диеты: слабость, сонливость, бессонница, утомляемость.

А среди основных противопоказаний можно выделить:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушения в функции печени и почек;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • хронические болезни или обострения;
  • повышенная кислотность желудка;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гормональный дисбаланс.

Результаты диет Виктории

Результаты, что говорится, на лицо. В свои годы Виктория даст фору молодым красавицам. После четырех беременностей звезда без особого труда поддерживает свое тело в прекрасной форме.

Благодаря самостоятельно разработанным диетам Вики после родов в кратчайшие сроки удается сбросить до 6 кг и она не собирается останавливаться на достигнутом. Виктория Бекхэм постоянно совершенствуется.

Диеты Виктории Бекхэм (видео)

Небольшой материал о рационе Виктории Бекхэм и секрете ее красоты:

Итак, знаменитая многодетная мать никогда не скрывала своего способа похудеть – это постоянные тренировки и правильно питание. Авторские диеты помогают поддерживать вес звезды в рамках 49 кг. А в последние годы Виктория стала ярой вегетарианкой, что только помогает ей оставаться в превосходной форме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.