Многие девушки ведут пассивный образ жизни, который нередко становится причиной набора лишнего веса. Желание похудеть, как правило, особо остро проявляется с приближением праздничных мероприятий или лета. А если в ближайшее время предстоит отправиться к морю, становится ясно — нужно немедленно сбросить несколько килограммов. Как это экстренно быстро сделать – расскажем в нашей статье.
Существует мнение, что экстренно похудеть за несколько дней не реально. Реально! Но для начала нужно поставить перед собой чёткую цель и найти мотивацию, научившись придерживаться некоторых правил.
Отличной стимуляцией выступает вовсе не собственный предмет гардероба, в который до недавнего времени влезть не получалось, а фотографии девушек с идеальной фигурой. Можно украсить такими фото любимый холодильник, а то и вовсе носить парочку в сумочке на тот случай, если захочется «сорваться».
А вот голодовка — враг похудения. Потерянные за несколько дней отказа от еды килограммы — обязательно вернуться с лихвой. Поэтому главное подходить ко всему с умом! В этом вам поможет наша комплекс-программа.
Как экстренно похудеть за 3 дня
Итак, каким образом можно немного подкорректировать фигуру за три дня?
День первый
Самый сложный в этом деле первый день. Это своеобразная проверка на прочность. Сразу после пробуждения стоит выпить стакан теплой воды, в которую добавлено несколько капель лимонного сока.
По прошествии 30 минут смело приступайте к зарядке, а если есть возможность — отправляйтесь на прогулку.
Завтрак в первый день диеты должен заключаться в употреблении овощного салата. О соли и масле можете смело забыть! О перекусах до обеда также вспоминать не рекомендуется.
А вот в обеденное время лучше угостить себя любимую лёгким куриным бульоном или овощным супом.
Полдник — это грейпфрут, вернее, его половина. И снова без перекусов.
Вечером выпейте стакан теплого нежирного кефира.
Маловато, но зато первый день стал отличным началом пути к стройной фигуре! Специалисты настоятельно рекомендуют правильно расслабляться, особенно при диетах. Лучшим вариантом релакса станет ванна с добавлением соды и морской соли (по 500 граммов). Всего 20 минут, и ванна сотворит чудо: расслабит и запустит механизм скорейшего избавления от сантиметров и килограммов.
День второй
На второй день, как правило, многим чуть легче придерживаться диеты. Однако случается, что именно середина пути выступает проверкой на прочность.
Итак, завтрак второго дня — это овсяная каша с сухофруктами. Помните, что утро также должно начинаться с приёма лимонной воды.
На второй день похудения целесообразно устроить СПА-процедуры, если есть такая возможность. Массаж — отличный вариант, особенно, если он будет проводиться спустя несколько часов после завтрака опытным специалистом.
Помните, что пешие прогулки в этот день обязательны, так что от транспорта смело отказывайтесь.
Обед должен состоять из приготовленной на пару рыбы (можно заменить индюшиной грудкой), овощей и чашечки зелёного чая с ломтиком лимона.
А вот для полдника подойдет грейпфрут или ананас.
Вечером выпейте стакан кефира и позвольте себе крохотный кусочек твердого сыра.
Для закрепления результата, полученного за день, целесообразно выполнить обертывание для похудения (глиняное, горчичное, медовое), после чего прибегнуть к помощи кофейного скраба. Если имеются проблемные места (целлюлит), стоит сделать лёгкий медовый массаж, после чего применить контрастный душ.
День третий
Утро третьего дня рекомендуется начинать с апельсинового фрэша. Такой напиток и пользу принесет, и сил добавит.
От завтрака в этот день придется отказаться — вместо него займитесь зарядкой или просто немного прогуляйтесь.
В обед можно подкрепиться куриной грудкой, приготовленной на пару, и лёгким овощным салатом.
В отличие от предыдущих дней, можно перекусывать томатным соком.
Ужин третьего дня разгрузки — это немного нежирного творога, запеченная в фольге рыба и зелёный чай без сахара.
В качестве расслабляющих процедур на этот раз стоит выбрать масляный массаж проблемных мест или глиняное обертывание. Контрастный душ — процедура обязательная, так что и о нём не забудьте.
Некоторые важные моменты
Стоит отметит, что трехдневная диета — способ экстренный, так что обращаться к ней стоит не часто. На протяжении трёх дней нужно избегать алкоголя, как можно чаще гулять на свежем воздухе и стараться занять собственные мысли чем-либо полезным.
Кроме того, экстренное похудение отнюдь не из дешёвых, а результат в 10 кг похудения без соответствующих СПА-процедур — вряд ли вы сможете получить.
Выходить из диеты нужно с умом. Неправильно сразу же налегать на сладости, мучное и копчености. Постарайтесь привыкнуть к здоровому питанию, и даже после окончания экстренной диеты балуйте себя лёгкими салатами с правильной заправкой, овощными бульонами, запечёнными мясом и рыбой, а также фрэшами.
Не забывайте и о косметических процедурах, так как они также играют немаловажную роль в процессе похудения и придания коже упругости. Думайте о своём теле, выбирайте здоровую пищу и не отказывайтесь от физических нагрузок — фигура непременно отблагодарит вас за проделанную работу!
