Составление индивидуальной диеты для похудения: особенности и правила

В настоящее время существует огромное количество разнообразных диет, которые порой ставят женщин перед трудным выбором. И довольно часто, не сумев выбрать одну подходящую, они начинают испытывать на себе каждую из диет. Сегодня мы попытаемся выбрать правильную персональную диету.

Идеальная талия
Многие женщины сталкиваются с проблемой ещё большего набора веса, сразу же после отказа от диеты. У некоторых появляются неприятные ощущения в области желудочно-кишечного тракта. Вот почему так важно правильно выбрать наиболее подходящую диету, которая подходит именно вам. Ведь универсальные диеты – универсальны, а каждый организм – индивидуален. Для того чтобы найти свою диету – нужно взять за основу, более-менее подходящую, сравнив все её недостатки и достоинства, а также оценив состояние здоровья и собственные возможности. Когда такая диета найдена —  её необходимо корректировать под особенности своего организма.

загрузка...

Мир диет

Многочисленные варианты известных сегодня диет, предоставляют огромные возможности выбора. Практически каждая диета основывается на исключении из рациона определенной группы продуктов и доминировании другой — полезных. Так, например, низкокалорийная диета предполагает употребление в пищу блюд, содержащих минимум калорий. А безуглеводная диета исключает мучные и сладкие блюда, а также снижает употребление картофеля, бананов и круп. Наряду с этим данные диеты устанавливают обязательный приём определённых фруктов и овощей.

Осторожно стоит относиться к различным монодиетам, которые предполагают употребление в течение нескольких дней или даже недель, одного вида продукта. При помощи такой диеты можно сбросить за несколько дней до 5 кг, однако, ни в коем случае нельзя самостоятельно увеличивать сроки монодиеты, так как это грозит организму стрессом. Ведь на протяжении всей диеты он лишен большинства питательных веществ и минералов.

Правильный подход к организации питания

Вне зависимости от типа диеты, необходимо строго придерживаться рациона питания, а также соблюдать режим приема пищи. Низкокалорийная диета, например, основана на употребление большого количества блюд, но их калорийность должна обязательно быть в рамках диеты.

Винная диета предусматривает очень жёсткий рацион, так как за все время ее соблюдения (5 дней) можно съесть только пять яблок, столько же огурцов и яиц, один килограмм творога и выпить бутылку вина. Во время такой диеты организм получает очень мало питательных веществ, поэтому нужно провести тщательный анализ состояния организма, перед тем как её выбрать.

загрузка...

Красивая фигурка

Что же нужно учитывать при выборе диеты?

Состояние здоровья

Это позволит избежать проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта. Если проблемы все же возникли, стоит сменить строгую диету на более щадящую.

Вкусовые предпочтения

Не стоит переступать через себя, выбираю диету, предусматривающую употребление продуктов, которые не по вкусу. Это не принесет ничего, кроме физического недомогания и депрессивного расстройства. Диета должна быть максимально приближена к ежедневному рациону семьи. Однотипное меню, в конце концов, просто надоест.

Возможность соблюдать режим питания

Не стоит выбирать диету, соблюдение которой не подходит к ритму жизни. Если нет возможности принимать пищу вовремя, то лучше остановиться на другом варианте.

И не следует забывать, что диета должна быть не только эффективной, но и удобной.

загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: