Для мужчин и женщин, желающих не только избавиться от лишнего веса, но также очистить и оздоровить организм, прекрасно подойдет простая овсяная диета. Ведь этот злак является одним из самых полезных продуктов, доступных современному человеку, а купить его можно в любом магазине. Овсяной диете и будет посвящена наша статья.
Преимущества овсяной диеты
Овсяная диета очищает кишечник, нормализует пищеварение, выводит из организма избыточную воду, шлаки и токсины, а также не переваренные остатки пищи. При этом не происходит расщепление жиров – они просто перестают накапливаться, а организм естественным путём избавляется от старых запасов. Одновременно с этим у человека улучшается самочувствие, нормализуется уровень холестерина и уменьшается содержание сахара в крови.
За счёт того, что в овсяных хлопьях содержится крахмал, он обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта и восстанавливает его работу. А клетчатка, которая также есть в овсе, притягивает к себе токсины и продукты обмена, в дальнейшем выводя их из организма. Овсяная каша это источник витаминов (А и В), минералов и микроэлементов.
Польза от данной диеты также заключается в наличии в овсе сложных углеводов, а они в свою очередь очень хороший источник энергии для организма. Именно поэтому овсянка является самым лучшим завтраком, так как она не только полезна для организма, но и даёт заряд энергии на целый день.
Если придерживаться всех правил диеты на овсе, то можно достигнуть весьма неплохих результатов. Девушки отмечают, что за неделю вполне возможно скинуть 3-5 килограмм лишнего веса.
Подготовка к диете
Перед началом данной диеты желательно пройти специальную подготовку, при этом нужно правильно заходить на диетный рацион. Вы должны исключить из своего рациона безоговорочно вредные продукты:
- Жирное;
- Жареное;
- Мучное;
- Сладкое;
- Консерванты;
- Фаст-фуд;
- Алкоголь.
Также необходимо научиться не есть на ночь и регулярно выпивать до 2-х литров чистой воды, не газированной. Наряду с этим можно употреблять зелёный чай, фреши и компот. Напитки, с газированным наполнением и красителями категорически запрещены. От соков с консервантами также лучше отказаться.
Придерживайтесь этих правил питания хотя бы неделю, а потом можете приступать непосредственно к овсяной диете.
Диетный рацион
Что же касается самой диеты, то она очень проста. Существует два вида овсяной диеты, которые мы рассмотрим ниже.
Первый вариант:
Разрешается есть овсяную кашу в любых количествах, а также овощи (помимо картофеля) и фрукты (помимо винограда и бананов). При этом другие продукты питания есть запрещается. Продолжительность рассматриваемой программы питания будет составлять десять дней.
Рекомендуется производить приёмы пищи в установленное время, а в случае возникновения сильного чувства голода – можно скушать яблоко или выпить нежирный натуральный йогурт.
Второй вариант:
Есть и более сложный вариант похудения с помощью овсянки. В соответствии с этой диетой, нужно чередовать овсяные хлопья с цельным дробленым овсом. При этом вы можете съедать до 600 г овсянки в день, готовя каши, как на обыкновенной воде, так и на обезжиренном молоке. А вот сахар и соль, равно как и мёд со сливочным маслом, категорически запрещены – заменяйте их овощами, несладкими фруктами или сухофруктами.
Продолжить диету можно только после месячного перерыва. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. При возникновении недомогания и плохого самочувствия – диету необходимо прекратить до нормализации состояния здоровья.
Выход из диеты
Очень важно уделить внимание и правильному выходу из диеты, дабы сохранить результаты в потере веса. После того как вы закончили использование диеты необходимо достаточно плавно переходить на привычный рацион, при этом, чем дольше вы не будете включать в свой рацион запрещённые продукты, тем дольше вам удастся сохранять свой достигнутый вес.
