Упражнения для похудения живота

Это довольно популярная тема, т.к. думаю, что каждый хотел бы убрать жирок даже с едва толстого животика, не говоря уже о больших “пивных” животах.

Зачастую, для того, чтобы убрать живот, достаточно выполнять всего несколько упражнений, по паре раз в день. Но важно запомнить, что большую роль играет ежедневность их выполнения. Не стоит начинать делать упражнения на пресс, если знаете, что завтра у вас на это времени не будет, или появится еще какая-нибудь причина. Регулярность – залог успеха в похудении животика. Ладно, давайте перейдем к упражнениям. На самом деле всё просто и вы прекрасно сможете это проделать в домашних условиях. Как бока, так и живот, скажут вам спасибо уже через неделю, когда будут видны первые результаты.

Упражнение первое, на пресс

Все это упражнение должны помнить еще со школы, оно очень простое, но при этом самое действенное. Вам необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки положить за голову. После чего с помощью животика, пытаемся притянуть свою голову к коленкам. Эффективней всего, когда кто-нибудь держит вам ноги, но вы можете ступни положить под диван, как бы оперившись об него. Выполняйте это упражнение сначала на протяжении 30 секунд каждый день, затем увеличивайте время. Кстати, оно отлично подходит для гречневой диеты, попробуйте сидя на этой диете выполнять его.

Упражнение для живота

Это упражнение практически не отличается от предыдущего, только тут, нужно поднимать не торс, а ноги к груди. Итак. Исходное положение то же самое, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимаем ноги и прижимаем их к груди, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Тут так же будет достаточно 30 секунд, в первый день, затем уже увеличивайте время по своему самочувствию. Помните о том, что слишком большие нагрузки в первый день, могут аукнуться на следующий день, и вы вообще не встаните с кровати, потому что все мышцы будут болеть.

Упражнение для похудения живота и боков

Лечь на спину. Правую руку за голову, левую ногу приподнять и согнуть в колене. На выдох касаемся локтем правой руки колена левой ноги, на вдох возвращаемся в исходное положение. После 30 секунд, повторяем то же самое, только уже для другой руки и ноги. Таким образом, мы сразу качаем несколько групп мышц. Бока уйдут довольно быстро, как и животик.

Пока что всё

Думаю, на сегодня хватит, учитывая, что это только 1 запись в разделе о упражнениях для похудения. Скоро будут и еще. Но уже на другие части тела. Так же ещё раз напишем и о животе, и других упражнениях для него, а после всего написанного соберем комплексы упражнений, чтобы вы худели с легкостью и эффективностью.