А знали ли вы, что похудеть можно с помощью специальной зарядки? В данной статье мы расскажем вам о том, как правильно делать зарядку для похудения, разместив самые лучшие комплексы упражнений в видеороликах.
Вообще, сама по себе ежедневная зарядка очень полезна для организма, она разрабатывает мышцы, суставы, улучшает кровоток, способствует физической бодрости, улучшает самочувствие и даже укрепляет иммунитет. Но немногие знают, что утренняя зарядка помимо всех перечисленных преимуществ, может способствовать похудению. Что необходимо знать, чтобы правильно выполнять зарядку для похудения и чтобы она дала максимальный эффект в похудении?
Не рекомендуется начинать утреннюю зарядку сразу, после того как вы проснулись, так как пользы от неё никакой не будет, да и вы не сможете её сделать должным образом, когда глаза находятся в полузакрытом состоянии, мозг – спит, а мышцы вообще не готовы к занятиям. Зарядку для похудения необходимо начинать приблизительно через 20 минут, после того как вы проснулись. Рекомендуемый порядок действия таков: вы просыпаетесь, допустим, в 7 часов, 5 минут просто полежите, дав организму отойти от сна и проснуться, затем рекомендуется выпить стакан минеральной негазированной воды и принять контрастный душ. Контрастный душ поможет не только проснуться, но и взбодрит всё тело, особенно мышцы. После контрастного душа можно приступать к физическим упражнениям.
Перед утренней зарядкой рекомендуется сделать небольшую разминку, чтобы подготовить и разогреть свои мышцы перед физической нагрузкой.
Теперь что касается продолжительности зарядки. Продолжительность зарядки для похудения должна быть не меньше 45 минут, так как короткая тренировка с меньшей продолжительностью не даст никакого эффекта, так как не будет происходить расщепление жировой ткани, а вы только будете расходовать энергию, полученную на основе углеводов.
С каждым занятием увеличивайте продолжительность занятий и включайте в свой комплекс новые, более сложные упражнения. Ниже вы можете посмотреть онлайн видео зарядки для похудения.
Видео зарядки от Ляйсан Утяшевой
На наш взгляд и, по отзывам пользователей сети, наиболее эффективный курс зарядки для похудения – от Ляйсан Утяшевой. Ниже мы предложим вашему вниманию 5 видеороликов, в которых собраны самые эффективные упражнения привести себя в тонус от звезды.
Перед началом упражнений необходимо сделать лёгкую зарядку:
Первая часть упражнений:
Вторая часть упражнений:
Третья часть упражнений:
Четвёртая часть упражнений:
Таким образом, с самого первого дня начните с первого видеоролика, после чего постепенно увеличивайте нагрузку, выполняя упражнения из последующих видеокурсов.
Если Вам нравится следовать за звёздам шоубизнеса, то рекомендуем ознакомится с диетой Виктории Бекхэм, которая описана в этой статье.
Видео вечерней зарядки для похудения
Если вы сложно переносите утреннюю зарядку или у вас не получается делать её утром, то это не проблема – зарядку можно перенести на вечер. Более того, несмотря на то, что зарядка проводится не утром, а после того как ваши мышцы за день уже немного подустали, вечерняя зарядка несколько эффективнее для похудения, чем утренняя.
Комплекс вечерней зарядки вы смоете найти в видеоролике от Катерины Буйда:
Данный 15-ти минутный комплекс рассчитан специально для вечерней зарядки после тяжёлого и сложного рабочего дня, учитывая то, что ваши мышцы и тело уже не смогут в полной мере выдержать интенсивный курс упражнений.
