Курение – вещь коварная, однажды начав, зачастую очень сложно бросить. Многие курильщики хотя бы раз старались отказаться от этой вредной привычки. И если человек твердо намерен бросить курить, то ему приходится перепробовать много различных способов, прежде чем найдет действенный. Ведь мало отказаться от курения на определённый отрезок времени, важно не вернуться к этой привычке через некоторое время. В Казани записаться на лечение никотиновой зависимости можно к специалистам клиники Лотос Мед.
Способы как помочь себе бросить курить.
- Попробуйте найти для себя причину, по которой вам важно отказаться от курения – создать устойчивую мотивацию, найти очень вескую причину, которая перевесит желание курить. Это может быть забота о собственном здоровье, желание избавить родных от табачного дыма, или что-то иное, что мотивирует вас.
- Установите для себя конкретную дату, до наступления которой требуется прекратить курить. Если уже были неудачные попытки в прошлом – расценивайте их как маленькие шаги к победе, проанализируйте, что не дало завершить начатое в прошлый раз, и постарайтесь это учесть.
- Проконсультируйтесь со специалистом, совместно определите, наиболее подходящий для вас путь к отказу от курения. Воспользуйтесь лекарственными препаратами – заменяющими никотин от сигарет (никотиновый пластырь или жвачка)
- Заручитесь поддержкой близких, семьи, друзей. Воспользуйтесь приложениями на телефоне для тех, кто бросает курить.
- Настройтесь на борьбу с собой, так как минуты слабости, сильного желания курить будут проявляться периодически и довольно сильно. Они не длительны, но минуть до 5 придется с ними бороться. Поэтому важно продумать заранее, чем занять себя в эти минуты, чтобы отвлечься. Может, вы вернетесь к любимому хобби, или включите слушать любимую музыку, посетите массажиста, или пообщаетесь с друзьями.
- Старайтесь не попадать в этот период стрессовые ситуации.
- Уберите в доме все напоминания о курении – выбросите пепельницы, зажигалки. Почистите одежду и мебель от табачного запаха.
- Старайтесь вести активный образ жизни и больше двигаться.
- Подключите финансовый стимул – посчитайте на специальном калькуляторе, сколько вы сэкономили, отказываясь от покупки сигарет.
И в любом случае, даже если эта попытка бросить курить не увенчалась успехом – не останавливайтесь, так как мало кому удается отказаться от этой вредной привычки с одного раза, обычно требуется несколько подходов, но не сдавайтесь и вы добьетесь цели.
