Для того чтобы похудеть достаточно большое количество девушек и женщин используют голодание. Действительно, если причиной вашего лишнего веса является неправильное питание, загрязнение организма шлаками или чрезмерное употребление пищи, то голодание поможет вам достичь максимальных результатов в похудении.
Как вы помните, мы уже писали о голодании для похудения, рассказав о положительных и отрицательных сторонах голодания, а также о том, как правильно начать голодание. На этот раз мы решили более подробно рассказать вам о том, как правильно выходить из голодания. Итак, для начала давайте пару слов скажем о самом выходе из голодания. Выход из голодания производится в четырёх случаях:
- Если вы добились поставленного результата;
- Если прошло то количество дней, которое вы отводили на голодание;
- Если вы не можете больше продолжать голодание из-за проблем со здоровьем;
- Если вы не можете морально продолжать голодание или просто не можете больше не есть.
То есть, если вы поставили перед собой цель: похудеть на 10 килограмм или весить, допустим, 60 килограмм, то когда вы достигнете результата – можно закончить голодание. Тоже самое касается если голодание вы ограничивали во временном интервале, когда например, используя 21-дневное голодание на 22-ой день нужно начать выходить из голода.
Если же у вас на определённом этапе возникли проблемы со здоровьем: сильное головокружение, тошнота, у вас поднялась температура или вы упали в обморок – необходимо немедленно выходить из голодания.
В случае, когда вы больше не можете голодать в силу моральных причин, если вы просто больше не можете придерживаться такого режима и хотите есть – также лучше прекратить голодание, так как оно не должно быть в тягость.
Как возвращаться к привычному рациону после голодания
Вы должны знать, что выход из голодания не означает, что вы сразу можете наесться, да так наесться, что за все дни вы бы столько не съели, именно такое мнение посещает головы девушек, но оно ошибочно.Возвращаться к привычному рациону необходимо очень плавно и постепенно.
Как выходить из однодневного и трехдневного голодания
При данном голодании возвращаться к привычному рациону намного проще, так как вы практически не голодали и пищеварительные процессы в организме не успели перестроиться. Тем не менее, если вы голодали 1-3 дня, то выход из голода необходимо начать с разбавленного сока, через несколько часов можно перекусить свежими овощами, а ещё через несколько часов можно приготовить кашу на воде.
На следующий день можно добавить в пищу варёные яйца, постные супы и прочите привычные продукты из вашего рациона.
Как правильно выйти из продолжительного голодания
Выходить из голодания длящегося более 3-ёх дней несколько сложнее, особенно если вы голодали 21 день, это нужно делать постепенно. Итак, выход из голодания должен длиться столько, сколько и само голодание, то есть если вы голодали 21 день, то выход из голодания также должен быть 21 день, после чего можно переходить к привычному рациону. Рассмотрим более детально, как необходимо выходить из 21-дневного голодания.
В первую неделю можно употреблять только свежевыжатый фруктовый или овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1 к 2, то есть на одну часть сока 2 части воды. В день можно выпивать не более одного литра разбавленного сока.
Хотим обратить ваше внимание на то, что недопустимо употребление магазинных соков, сок нужно готовить самостоятельно из фруктов и овощей. Наиболее подходящими соками при выходе из сухого голодания будут: яблочный, апельсиновый, томатный и морковный, а вот виноградный и свекольный крайне не рекомендуются. Пейте сок небольшими порциями и понемногу.
Вторая неделя выхода из голодания допускает употребление неразбавленного сока. При этом можно постепенно начать увеличивать его количество, но не слишком много.
Третья неделя является подготовительной к восстановлению привычного для вас рациона. Уже можно постепенно включать в свой рацион гречку с перетёртой морковью, рис с приготовленными на пару овощами и иными лёгкими продуктами, без специй и приправ. Также можно начать употреблять овощи, исключительно в вареном виде.
Как вы видите выход из голодания достаточно серьёзная процедура, во-первых это необходимо для организма, а во-вторых, чтобы все достигнутые при голодании результаты в похудении не были утеряны. В любом случае, как до голодания, так и перед выходом из него проконсультируйтесь с врачом.
