Вас беспокоит собственный вес и появилось желание поскорее избавиться от нескольких лишних килограммов? Не отчаивайтесь, есть 10 простых правил, которые позволят привести вашу фигуру в оптимальное состояние и навсегда избавиться от проблем с лишним весом.
Итак, начнем наш экскурс в мир стройных фигур. Сегодня вы узнаете о нескольких золотых правилах, гарантировано обеспечивающих нужный вам результат. Как бы это ни казалось странным, но проблемы с лишним весом начинаются с головы, а точнее с ваших мыслей о собственном теле.
Так что первое правило звучит просто: сядьте, успокойтесь и задайте себе несколько вопросов. Почему я хочу похудеть и зачем мне это нужно? Как похудение скажется на моей жизни? Не повредит ли это моему здоровью? Честно ответив на все вопросы и окончательно убедившись в своем желании, поставьте перед собой конкретную и четко понятную цель.
Расплывчатые фразы вроде «хочу немного похудеть» или «хочу стать стройной» — это не цели, а просто некие желания. Необходимо четко определиться с цифрой, к которой вы стремитесь. Только в этом случае цель обретет осязаемые черты, способные стать мотивирующим фактором.
Правило номер два: каждый день выпивайте как минимум восемь стаканов воды. Поддержание водного баланса вашего организма необходимо для своевременного сжигания жиров, иначе все ваши старания пройдут напрасно.
Третье правило: в вашем дневном рационе должно быть не менее девяти порций свежих овощей и фруктов. Без достаточного количества витаминов, минералов, углеводов и клетчатки ваш организм не сможет сохранить свое здоровье. К тому же овощи и фрукты очень быстро утоляют голод, а также содержат мало калорий.
Четвертое правило: откажитесь от употребления жиров. Готовьте пищу на пару, в гриле или в духовке.
Правило номер пять: привнесите в свою жизнь больше движения. Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее идет накопление жира в вашем организме. К тому же активный образ жизни позволяет сжигать большой объем дополнительных калорий. Существует масса упражнений для похудения, часть из которых опубликована у нас на сайте. Просто следуйте этим рекомендациям, и вы добъетесь успеха.
Шестое правило касается вашей интимной жизни. Наука давно установила, что секс является отличным заменителем фитнеса, так как во время оргазма и продолжительных прелюдий сжигается до 500 калорий. Добавьте в свою жизнь побольше секса, это не только принесет результат, но и порадует вашего партнера!
Седьмое правило: никогда не останавливайтесь и не делайте себе поблажек. Если уж решились похудеть и начали это делать, то терпите и идите до победного конца, к обозначенной в самом начале заветной цифре на весах. Малейшая слабина, скромная поблажка и все ваши старания могут пойти прахом.
Правило номер восемь: избавьтесь от скуки и постоянных мыслей о лишнем весе. Фокусировка внимания на проблеме способна лишь усугубить ее, а не помочь в решении. Обленившись вы можете даже купить себе таблетки для похудения, только этого многие делать не рекомендуют! Лучше отвлекитесь на какие-то посторонние занятия, совершайте побольше прогулок на свежем воздухе, посещайте культурно-массовые мероприятия, старайтесь получать как можно больше позитивных эмоций.
Девятое правило: слушайте свой внутренний голос. Прислушайтесь к своему организму, ведь он может вовремя подсказать вам правильное решение, если вы вдруг выбрали не совсем подходящую для вашего желудка диету или чересчур сильно нагружаете себя физическими упражнениями.
Мы медленно, но верно подошли к десятому правилу: верьте в успех, ибо вера в себя – самое чудодейственное лекарство от всех проблем. Ни на секунду не сомневайтесь в своих способностях и способностях вашего тела, ведь оно может, как легко набрать вес, так и легко сбросить, главное ему в этом немножечко помочь.
