Как снизить аппетит

Все мы знаем, что главной проблемой диеты является не то, как на неё сесть – это как раз самое простое, а главное — выдержать весь диетный курс и добиться поставленной задачи. Самое сложное — борьба с аппетитом, именно этому серьёзному вопросу мы и хотели бы уделить внимание в нашей статье.

Диеты и голод

Следует понимать, что по своей сути диеты бывают совершенно разными.

Первый тип диет – строгий, когда диета предусматривает минимальный перечень продуктов, который допускается в определённый приём пищи. То есть, каждый приём пищи: завтрак, обед, ужин и т.д. должны содержать конкретное количество продуктов и ни грамма больше. Такие диеты построены на том, что ваш организм получает необходимый минимум питательных компонентов для нормального своего функционирования, и на этом будет худеть. Не будем критиковать дынную ветвь диет и их рацион, но чаще всего именно эти диеты выбирают девушки и потом задаются вопросом, как снизить постоянный аппетит.

Второй тип диет – построен та таком принципе, когда устанавливается режим питания, при котором вы употребляете продукты, по своей сути не приводящих к полноте и устанавливается определённая последовательность употребления этих продуктов, сочетание которых не способствует полноте.

Как вы видите, так или иначе в каждом типе диеты приём пищи ограничивается, это и служит поводом, по которому мы бросаем диету, так как не можем побороть постоянное чувство голода. Все диетные периоды имеют одинаковый сценарий: выбираем диету, начинаем её, держимся 3 дня, после чего оставшееся время нахождения на диете начинает исчисляться в часах. Во-первых, голодание это неправильно, вы должны быть обязательно сытой. Во-вторых, правильная диета должна быть составлена таким образом, чтобы между приёмами пищи вы не испытывали чувства голода. В-третьих, вы должны психологически быть настроены на диету.

Выбор диеты чтобы не голодать

Для того чтобы решить проблему, необходимо взглянуть в корень этой же проблемы. В данной ситуации проблемой является не сам аппетит, это вполне нормально, а диета, которую вы выбрали. Если выбранная вами диета сопровождается у вас постоянным чувством голода, то это неправильная диета. От того что вы будете постоянно голодной, вы не похудеете, а лишь истощите свой организм.

Чтобы похудеть, диета должна, как говорилось ранее, включать такой рацион, при котором:

• Вы не будете испытывать чувство голода;
• Организм будет получать все необходимые питательные компоненты и витамины;
• Рацион диеты должен включать дробное питание и раздельное питание.

Именно выбору диеты вы должны уделить должное значение, учитывая рекомендации данные нами выше.

Продукты, снижающие аппетит

Чтобы снизить разыгравшийся аппетит вам помогут следующие продукты:

• Вишни;
• Инжир;
• Лимон;
• Черника;
• Морковь;
• Огурец;
• Тыква.

Какие продукты снижают аппетит, без употребления самих продуктов:

• Яблоко – установлено, что его запах создаёт ложное ощущение у мозга, что яблоко только что было съедено;
• Банан – его запах, как и запах яблока, создаёт чувство сытости;
• Грейпфрут – а вот грейпфрут подавляет само чувство голода.

Как снизить аппетит народными средствами

Снизить аппетит можно народными методами и как вы сами поднимете это травы, а точнее отвары на них:

• Мята;
• Корень одуванчика;
• Шалфей;
• Шиповник;
• Листья лесной земляники;
• Листья чёрной смородины.

Таблетки, снижающие аппетит

На сегодняшний день на аптечных прилавках можно увидеть широкий ассортимент таблеток, которые снижают аппетит. Принцип действия таких таблеток заключается в том, что они создают ложный эффект сытости в организме, и поэтому вы не хотите есть. Но, как и любая «химия» это очень негативно сказывается на организме, в итоге вы сможете снизить аппетит в домашних условиях, после чего следующим вашим занятием будет лечение и восстановление нормального функционирования пищеварительной системы. Поэтому лично мы не рекомендуем прибегать к таблеткам такого рода.

Какой цвет снижает аппетит

Как только вы проголодались, зелёный цвет поможет вам решить эту проблему, по мнению учёных именно зелёный цвет снижает аппетит. А вот красный и оранжевый, по мнению учёных наоборот, повышают и стимулируют аппетит.

Как снизить аппетит вечером

Для девушек вечер является самым сложным периодом, так как утром мы спешим на работу и о еде не думаем, на работе нам некогда вообще осуществить приём пищи, а вот вечером как раз для нас все условия, которые повышают аппетит и провоцируют нас сорваться с диеты, поэтому:

• Принимайте пищу строго по диетному рациону, не поддавайтесь соблазнам;
• Смотрите меньше времени телевизор, а по возможности вообще ограничьте его просмотр, заменив его компьютером или DVD;
• Готовьте себе обычные блюда, которые не будут содержать ярко выраженных ароматов;
• Отвлекайте себя от голода, займитесь делом, которое вас затянет;
• Если же у вас проснулся сильный аппетит, то снизить его помогут фрукты и фиточай.