Вопрос фигуры для мужчин не так остро поставлен как у девушек, но всё равно, когда рядом с вами красивая и стройная жена, хочется выглядеть соответствующим образом. Если в большей степени девушек беспокоят свисающие бока или полные ноги, то у мужчин самой большой проблемой является живот.
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни накладывают свой отпечаток на животе, особенно этому способствует чрезмерное потребление пива. Поэтому в этой статье мы расскажем вам, как быстро убрать живот мужчине.
Чтобы избавиться от свисающего живота, первым делом необходимо наладить правильное и полноценное питание, при котором организм будет целиком переваривать потреблённую пищу, без появления новых жировых отложений. Питание необходимо производить в строго определённое время.
Что необходимо исключить из рациона
Любое правильное питание должно исключать вредные продукты, которые будут перечёркивать все старания. Такими продуктами являются жирное мясо, полуфабрикаты, еда быстрого приготовления, сахар, кофе и любые иные высококалорийные продукты.
Откажитесь от жареной пищи, лишь только варенная, тушёная и запечённая еда.
Категорически необходимо отказаться от потребления пива в любом количестве, а так же снизить до минимума потребление дрожжевого теста.
Основу вашего рациона должны составлять:
• Овощи (сырые и приготовленные);
• Фрукты;
• Яйца;
• Картофель;
• Натуральный сок;
• Морепродукты;
• Нежирные кисломолочные продукты.
Осуществлять приём пищи вы должны четыре раза в день.
Рацион постройте следующим образом:
• Завтрак – лёгкая еда, которая утолит чувство голода и придаст сил;
• Обед – он должен состоять из горячего блюда, лучше всего для этого подходят диетические супы, на овощном, постном или курином бульоне.
• Полдник – преимущественно лёгкая еда, в большей степени чтобы наполнить ваш организм витаминами;
• Ужин – должен помочь поддержать чувство сытости организма, поэтому еда должна быть сытной, но не тяжёлой.
Старайтесь больше налегать на фрукты и фруктовые салаты, они самые наилучшие носители витаминов. Делайте утром себе фруктовые фреши, они дадут заряд бодрости и витаминов на целый день.
Фрукты являются очень хорошими антиоксидантами, которые так необходимы для того, чтобы избавиться от живота.
Завтрак и ужин сопровождайте овощами, которые не меньше фруктов содержат в себе витамины. Отличным вариантом будет овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
На время диеты откажитесь от спиртного, а так же если вы курите, то наивно писать о том, чтобы в этот период вы снизили количество потреблённого никотина, но всё же наша задача написать, а решать вам.
Полный перечень меню и рациона диеты для мужчин, вы можете найти в одной из наших прошлых публикаций.
Как убрать живот мужчине упражнения
Чтобы убрать живот, одной лишь диеты очень мало. Идеальным вариантом станет посещение спортзала с тренажёрами, благодаря чему вы не только избавитесь от свисающего живота, но и накачаете мышцы, придав всему телу стройности.
Комплекс упражнений поможет подобрать ваш личный тренер. В домашних условиях живот можно подтянуть обычным накачиванием пресса, зажав ноги и при этом поднимать туловище. Упражнение можно усложнить, используя гантели.
Во время спортивных занятий старайтесь больше всего задействовать упражнениями мышцы пресса так как, накачивая их, вы будете подтягивать свой живот.
Если есть такая возможность, то посещайте баню. Благодаря большому потовыделению из организма выходят токсины и шлаки. Если же такой возможности нет, то чаще принимайте горячую ванну или душ. Если хотите избавиться от живота быстро, то изучите этот материал: https://diets-10.ru/ubrat-zhivot-za-nedelju-v-domashnih-uslovijah.html.
Как убрать живот и бока мужчине поможет видео, которое размещено ниже.
