Мы постоянно рассказываем вам о различных диетах и упражнениях для похудения, но кроме этого, есть масса иных способов, чтобы скинуть лишний вес, которые не требуют от вас кардинальных изменений и ограничений в рационе, а так же не вынуждают изнурять себя физическими упражнениями. Одним из таких способов является похудение с помощью воды.
Чем полезна вода для похудения?
Практически никто из нас не задумывается над колоссальным значением воды в нашем организме, а ведь:
- Вода подавляет аппетит, а кроме того, она использует в обмене веществ отложенные жиры;
- Вода ускоряет метаболизм, выпивая 2 стакана воды, наш обмен веществ в организме ускоряется на целых 30%;
- Вода отлично выводит вредные компоненты из организма, а в частности токсины;
- Вода – залог молодости нашей кожи, она остаётся гладкой, упругой и эластичной.
Какую воду пить для похудения?
Как вы понимаете, чтобы похудеть, обычная и водопроводная вода не подходит, так как первая небезопасна, а вторая убивает все необходимые для организма компоненты. Поэтому, для похудения с помощью воды, мы рекомендуем пить следующее:
Минеральная вода для похудения
Очень полезной водой считается минеральная, ведь не зря её используют в медицинских целях. При этом если вы для похудения решили использовать минеральную воду, то она ни в коем случае не должна быть газированной.
Пить минеральную воду можно лишь изредка, чередуя её со столовой, так как она содержит в себе соли, чрезмерное употребление такой воды грозит их отложениями в организме.
Столовая вода для похудения
Столовую воду, можно пить без каких либо ограничений. Она содержит все необходимые для организма полезные вещества и отлично утоляет жажду.
Талая вода для похудения
Наверное, нет такой девушки, которая бы не слышала о волшебных свойствах талой воды. Благодаря заморозке, вода очищается от вредных примесей, что способствует улучшению обмена веществ и похудению.
Для того чтобы получить талую воду, утром, уходя на работу, отправляем в морозильную камеру необходимое количество бутылок с водой. Вечером достаём их, и оставляем на ночь размораживаться в мойке, так как с бутылки будет стекать конденсат. Утром лёд растает, и талая вода будет готова к применению. Вот такой вот рецепт талой воды для похудения.
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
- Пить много воды для похудения не нужно, всё должно быть в меру. За день вы должны выпивать от 2-ух литров воды. Суточная норма потребляемой воды для взрослого человека составляет 40 г на 1 кг массы.
- Рассчитайте по специальной таблице норму своего веса. Если Ваш вес превышает норму на 10 кг, то в день выпивайте на 1 стакан воды больше, и так на каждые лишние 10 кг.
- В летний период количество потребляемой воды можно увеличить, в зависимости от потребностей организма;
- В обычный (не жаркий) день, если вы не применяли физических нагрузок, дневной приём воды не должен превышать 3-х литров.
Как пить воду для похудения?
Приём воды рекомендуется осуществлять за 20 минут до начала прима пищи и через 1,5 часа после. Если вы любите пить во время еды или же сразу после приёма пищи, то от этого вы должны отказаться, если хотите похудеть, ибо вода снижает концентрацию желудочного сока, что существенно замедляет переваривание пищи, соответственно часть её может откладываться в виде жира.
Обязательно утром натощак, после того как проснулись, сразу выпейте стаканчик воды, это поможет организму активировать все свои системы. Приём воды осуществляйте в небольших количествах, лучше всего по несколько глотков. За раз можно выпивать не больше одного стакана.
Если через пару часов после еды вам захотелось поесть, то утолить чувство голода поможет стаканчик воды. Вода должна быть комнатной температуры либо же слегка охлаждённой, вопреки тому, что некоторые источники рекомендуют для похудения пить сильно холодную или даже ледяную воду. Очень холодная вода замедляет обмен веществ, а это наоборот способствуют появлению лишнего веса.
Другой способ похудения на воде — это водная диета, о которой мы и поговорим в нашей новой статье: https://diets-10.ru/vodnaja-dieta-dlja-lenivyh.html.
Вот мы и разобрались, зачем пить воду при похудении. Роль воды для нормального и полноценного функционирования организма колоссальная, и при правильном её приёме, вы можете сбросить от 3-ёх до 6-ти килограмм за месяц, не используя диет.
