Диета на воде — пей и худей!

Водная диета – это один из эффективных методов скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов, но вместе с тем, это сложный период для худеющего человека, как в эмоциональном, так и в физическом аспекте. Поэтому, соблюдение водой диеты требует определенных правил и дисциплины.

Почему стоит выбрать водную диету?

По мнению многих диетологов, проблема ожирения связана с тем, что человеку попросту не хватает запасов чистой питьевой воды, дефицит которой есть следствие недостаточного приема воды ежедневно. Все знают, что человек на 70% состоит из воды, а значит, ему нужно вдове больше потреблять этот продукт. При этом различные напитки, чай, кофе, соки не считаются за воду, пить нужно только чистую воду.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию, что влечет за собой сбой в работе многих систем организма. Чтобы этого сбоя не произошло, а также, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, диетологи рекомендуют воспользоваться водной диетой, которая позволяет скинуть от 5 до 15 килограмм лишнего веса, в зависимости от длительности диеты и ее вариации.

Снижение веса при описываемой диете происходит за счет вывода из организма шлаков и токсинов. Вода в данном случае играет роль слабительного, что гораздо безопасней для здоровья, чем прием лекарственных средств с аналогичным действием.

Основные принципы водной диеты

Описываемая диета не предполагает полный отказ от пищи, так как если в течение 30 минут после выпитой воды чувство голода возвращается, его уже нужно удовлетворить низкокалорийными продуктами. Именно поэтому водную диету часто называют диетой для ленивых, ведь по сути, человек не прикладывает никаких усилий, чтобы сбросить вес, — всё происходит естественным путем.

Важно правильно вычислить оптимальный объем жидкости, который нужно будет употреблять в течение всего периода диеты. Это можно сделать двумя методами расчета:

• Для расчета необходимого ежедневного объема воды надо умножить свой текущий вес в килограммах на 40, полученная цифра будет тем показателем в миллилитрах, сколько воды надо пить ежедневно.
• Текущий вес в килограммах надо разделить на 20, полученная цифра будет показателем в литрах, сколько воды надо пить каждый день.

Определившись с тем, сколько воды в индивидуальном порядке надо будет пить во время водной диеты, следует ознакомиться с основными ее принципами и неуклонно следовать им:

• Каждый свой день надо начинать и заканчивать с приема одного стакана воды.
• Перед сном нельзя пить много воды, иначе поутру на лице появиться отечность.
• В течение всего дня надо выпивать столько воды, сколько показали расчеты. Пить больше этого количества можно, а вот меньше – нет.
• Во время диеты нельзя пить кофе, чай, газировки и алкоголь.
• Если все же предыдущий принцип был нарушен, и была выпита чашка чая, то компенсировать это можно дополнительным стаканом воды.
• Воду надо пить маленькими глотками, неспешно. Лучше всего превратить это действие в прием пищи, то есть выпивать воду в течение 20-30 минут.
• Если нужный объем жидкости превышает 3 литра, то во время диеты надо пить еще и витаминные препараты, так как большой объем воды попросту вымывает из организма полезные вещества.
• За один раз можно выпивать не более 2 стаканов воды, иначе может растянуться желудок.

Вариации водной диеты

Следующие вариации водной диеты полезны, так как содержат компоненты, которые помогают эффективней очистить организм, и при этом обеспечивают ему необходимый запас питательных веществ.

Диета на воде и яблоках

Данная система питания рассчитана на 7 дней и предполагает употребление, помимо рассчитанного объема воды, еще и яблок. Но яблоки следует кушать тоже по определенной системе:

1. Первый день съедать кило яблок.
2. Второй день – увеличить этот объем на полкило.
3. Третий и четвертый день – съедать надо не менее 2 кило яблок.
4. Пятый и шестой день вновь вернуться к количеству 1,5 кило.
5. Седьмой день можно кушать только до килограмма яблок.

Яблоки, как и воды, обладают слабительным эффектом, поэтому во время диеты возможны частые мочеиспускания, а также диарея. Если диарея не проходит в течение двух дней, то диету надо немедленно прекратить.

Диета на воде и хлебе

Самое главное при данной диете, это соблюдать пропорции продуктов, которые рассчитаны на один день. При этом указанное количество продуктов следует разбить на 3 приема пищи — не больше, не меньше.

К разрешенным продуктам относятся:

• тарелка каши овсяной;
• 5 ломтиков хлеба;
• две чашки чая без сахара и ароматизаторов;
• 3 стакана молока;
• индивидуально рассчитанный объем воды.

Каждое утро выпивать стакан воды, а потом в течение 30 минут ничего не кушать. Овсяную кашу лучше всего съедать на завтрак в полном объеме, так как она обволакивает желудок, что позволяет не чувствовать голод вплоть до обеда.

Хлеб во время диеты лучше всего покупать черный, без дрожжей, а вот батон категорически нельзя кушать. Чтобы немного разнообразить свой рацион, можно заменять хлеб цельнозерновыми хлебцами или подсушивать хлеб в духовке с добавлением минимального количества специй (исключение здесь соль).

Количество продуктов указано на один день, рацион для всех 7 дней неизменный.

Диета на минеральной воде

Несмотря на свое название, данная вариация диеты не является монодиетой. Ее суть заключается в употреблении минеральной воды, а также в употреблении пищи, общая калорийность которой составляет 1200-1500 ккал в день. Чтобы каждый день не заниматься подсчетами калорий, рекомендуется следующий рацион:

1. Завтрак – 30-40 грамм любой вареной каши (варить только на воде) и один любой фрукт.
2. Перекус – 100 г творога.
3. Обед – овощной суп.
4. Второй перекус – салат из свежих овощей с зеленью.
5. Ужин – 100 г вареного филе курицы, творога, бобовых, рыбы или тофу.
6. Перед сном можно выпить стаканчик кефира обезжиренного.

Во время диеты на минеральной воде важно соблюдать следующие правила:

• Утром натощак пить 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, а через 30 минут завтракать.
• Каждый час надо пить 1 стакан минеральной воды. Прекращать употребление минералки надо за 3 часа до сна.
• Если чувство голода преследует постоянно, то нужно за 30 минут до каждого приема пищи выпивать дополнительно стакан минеральной воды.
• Во время приема пищи и еще 30 минут после нельзя пить воду.
• Следует отказаться от употребления других жидкостей, чая, кофе, соков либо выпивать не более одной чашки в день.

Для усиления эффекта от диеты, которая также длится 7 дней, можно записаться на массаж или на сеансы душа Шарко. Это поможет не только потерять больше веса, но и скорректировать формы.

Диета на воде и меде

Данный вид диеты базируется на употреблении напитка, который готовится следующим образом:

• В стакан теплой воды надо добавить ложечку меда и дольку лимона. При желании добавить 1 чайную ложку кашицы имбиря или 1 дольку.
• Тщательно перемешать, чтобы мед растворился.

Такой напиток надо пить натощак за 20 минут до приема пищи, а также вечером за 20 минут до ужина.

Медовая вода — это не единственный компонент диеты, это лишь эффективное средство, которое запускает процессы жиросжигания при соблюдении правильного рациона. Во время диеты на воде и меде в день можно кушать:

• До килограмма овощей, приготовленных на пару.
• Не более 100 г молочной продукции с низким процентом жирности.
• 40 г сухофруктов.
• Ломтик черного хлеба.

Очень важно на этой диете пить не только мед с водой, но и чистую воду в объеме не менее 2 литров. Если чувство голода не покидает, и при этом еще ухудшается общее самочувствие, то следует добавить в свой рацион 100 г нежирного сорта мяса, лучше всего, куриное филе.

Диета на воде и меде длиться 14 дней, она позволяет не только сбросить лишний вес, но и избавиться от целлюлита. Мед при систематическом приеме помогает нормализовать работу нервной системы и повышает иммунитет.

Диета на воде с лимоном

Данная методика похудения является жесткой, но зато она длится всего 2 дня, в течение которых можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Основной принцип этой диеты — пить так называемую лимонную воду, можно кушать лимоны в обособленном виде. Как правильно соблюдать диету на воде с лимоном и как готовить напиток, можно узнать из видео:

Водно-солевая диета

Этот вид диеты рассчитан на беременных женщин и направлен не на потерю лишних килограммов, а на устранение отечности, от которой страдают женщины в положении.

Основной принцип здесь – это устранить причину задержки жидкости в организме, а это предполагает под собой отказ от соленой пищи, копченостей, чая, кофе, консервов. Разумеется, надо пить много жидкости — не менее 2,5 литров в день, чтобы лишняя соль быстрее «вымывалась» из организма. Также, нельзя употреблять более 1,5 г соли в сутки. В это количество включена и та соль, которая уже содержится в потребляемых продуктах.

Водная диета на месяц

Бояться такой длительной диеты не стоит, так как водная диета на месяц вовсе не обозначает то, что нельзя кушать. Самое главное в данном случае рассчитать нужный объем воды, который надо выпивать в сутки, следуя основным правилам водной диеты, а также скорректировать свой рацион питания:

• Количество калорий, употребляемых в сутки, не должно превышать 1300 ккал.
• Самый правильный рацион тот, который будет состоять на 30% из белков, на 20% из жиров и на 60% из углеводов.
• На водной диете в течение месяца питаться надо дробно — от 5 до 6 раз в день.
• С утра следует пить 200 миллилитров чистой воды комнатной температуры, и только спустя 20 минут можно позавтракать.
• Далее принцип диеты примерно такой же: нужно пить по 200 миллилитров воды за 30 минут до каждого приема пищи. При этом между приемами пищи надо пить воду, чтобы общий объем потребляемой воды был равен расчетам.

Водная диета на месяц даст результат только в том случае, если исключить из своего рациона все вредные продукты, включая сладости. Лучше всего отдавать предпочтение растительной пищи и готовить ее на пару либо тушить, варить.

О том, как и почему обычная вода помогает сбрасывать вес – расскажет наша следующая статья: Похудение с помощью воды.

Водная диета помогает организму справиться не только с лишними кило, но и с зашлакованностью. Но только при правильном соблюдении диеты можно добиться от нее пользы. Перед тем как садиться на водную диету или на ее вариации, лучше всего, проконсультироваться с врачом, ведь здоровье в данном вопросе является приоритетом.