Одной из любимых диет у худеющих девушек – является ананасовая диета. Ананас – это не только очень вкусный фрукт, он ещё очень полезен для организма. На этот раз мы хотим поведать вам об ананасовой диете для похудения.
Ананасовая диета, несомненно, является быстродействующей диетой, так как позволяет сбросить пару ненужных килограммов всего лишь за несколько дней.
Польза ананасовой диеты
Ананас низкокалорийный продукт, при этом достаточно сытный, что собственно и делает его благоприятной основой для диеты. Благодаря содержанию калийной соли в ананасах, она способствует выведению из организма лишней жидкости, что чаще всего является причиной парочки лишних килограммов.
Также ананасы стимулируют деятельность пищеварительной системы, благодаря чему желудок начинает хорошо работать, переваривая потреблённую пищу. Кроме того, ананасы помогают притуплять чувства голода, а это очень необходимо при диете. Люди, регулярно употребляющие ананасы, не страдают большим аппетитом во время диеты. Принимая пищу, рекомендуется запивать её ананасовым соком, это избавит вас от дискомфорта в желудке.
В ананасе есть специальный фермент – бромелин. При помощи этого фермента расщепление липидов и переваривание белков значительно ускоряется. По-другому бромелин называют «ферментом стройности» из-за того, что он способен улучшить действие желудочного сока, а это в свою очередь приводит к похудению. Чтобы увеличить эффективность, бромелин следует употреблять вместе с кисломолочными продуктами, мясом, бобовыми культурами или рыбой.
На внешность ананас также оказывает благотворное влияние. Например, с кожи могут исчезнуть различные пигментные пятна.
Запретов на эту диету практически нет, кроме тех, у кого имеется аллергическая реакция на данный фрукт, а также людям с язвенной болезнью или тем, у кого повышен уровень кислотности.
Ананасовая диета на 3 дня
Диеты из ананасов придерживаются порядка 3 дней. Желательно во время её соблюдения выпивать на протяжении дня примерно по два литра воды (минеральной), а также чай из фруктов или зеленый чай.
Режим питания должен быть четырехразовый, который включает в себя два завтрака, обед и ужин. Для этой диеты подходит мясо низкой жирности, например, крольчатина, телятина или индюшатина. Если без свинины никак не обойтись, то её стоит выбирать без каких-либо жировых прослоек. Сначала перед готовкой замаринуйте мясо в ананасе, благодаря чему оно станет мягким и нежным лишь за пару часов. Масло в блюда добавлять не стоит, так как в нём содержится огромное количество килокалорий.
Для подготовки к ананасовой диете, за день-два до неё, можно подготовить к этому организм. Рекомендуется приготовить пирог из свинины и ананасов, которые выкладываются слоями. На ужин следует съесть сладкий рис. Для этого нужно отварить пару ложек белого риса и смешать с ананасом.
При употреблении свежего ананаса перед трапезой из мясных блюд исчезает ощущение полного желудка, тем самым улучшается пищеварение. Это станет благоприятной основой для диеты. Очень часто девушки интересуются, можно ли вовремя данной диеты употреблять консервированные ананасы? В консервированных ананасах нет столько полезных свойств, как в свежих. Тем не менее, если ананас правильно законсервирован и находится в банке в собственном соку, без сложных добавок-консервантов, то включить его в свою диету можно. Важно подчеркнуть, что консервированные ананасы могут быть только как дополнение, основной свой рацион нужно сосредоточить на свежих ананасах.
Сама же диета будет следующей:
Первый день:
При первом завтраке нужно приготовить пюре при помощи блендера или миксера. В состав пюре должны входить следующие продукты: сто граммов йогурта, две ложки овсяных хлопьев и сто граммов предварительно очищенного ананаса. Также можете добавить сахарозаменитель, в виде нескольких таблеток. Калорийность данного завтрака составляет примерно 170 килокалорий.
В состав следующего второго завтрака входит одно сваренное вкрутую яйцо, бутерброд из сёмги и ржаного хлеба, вес которого составляет примерно двадцать граммов. Данными завтраками можно лакомиться в течение всей диеты. В первый день диеты далее следует приправленный карри рис.
На ужин подойдет творог и две отваренные в мундире картофелины. Для начала режем ананас кубиками, затем 50 граммов творога низкой жирности смешиваем с одной ложкой обезжиренной сметаны и с небольшой ложкой натёртого хрена. Заправляем картофель соусом и ананасом.
Второй день:
На следующий день во время обеда приготовьте цыплёнка с ананасами.
Салат из креветок оставьте на ужин. Для этого режем квадратиками 100 граммов ананасов, далее к ним добавляем 100 граммов креветок. Нарезаем сельдерей и огурец и всё смешиваем. Можете посолить или поперчить салат, а также добавить немного укропа и заправить легким майонезом.
Третий день:
Обед третьего дня должен состоять из 100 граммов ананасов, салата (парочки листьев), нескольких помидоров и половинки красного перца, — всё заправляется солью, лимонным соком, горчицей, давленым чесноком и хреном. Ужин должен состоять из свежего ананаса и индейки. 100 граммов филе индейки нарезают дольками, обжаривают с луком, туда же добавляют около 65 мл воды и, накрыв крышкой, тушат.
Выход из диеты необходимо производить постепенно. В первый день после диеты приготовьте салат из ананасов, мяса цыплёнка и трёх долек апельсина. Ещё в это блюдо рекомендуется добавить пару ложек горошка (зелёного), заправляя всё лёгким нежирным майонезом. В этот же день на ужин можно приготовить суп с сельдереем. На десерт можете употребить около ста граммов ананаса.
При выходе из ананасовой диеты очень важно не переедать, чтобы потерянный вес не вернулся, причём ещё в большем количестве, чем был потерян. Наряду с предложенным меню выхода вы должны постепенно добавлять свои привычные блюда, при этом постарайтесь, чтобы они были не слишком тяжёлыми для организма. Выход необходимо осуществлять в течение 3-4 дней.
Вот собственно и вся информация. Желаем успехов в похудении!
