Диета Кима Протасова популярна даже среди людей, не имеющих проблем с лишним весом. А всё потому, что данная диета не только очищает человеческий организм, но и насыщает его самыми необходимыми витаминами.
Ким Протасов — известный диетолог, свою диету разработал еще в далеком 90-м году. Она представляет собой один из вариантов, действительно здорового питания. Стоит отметить, что данная диета является одной из самых популярных в мире.
Первые 2 недели диета Протасова позволяет употреблять жирные кисломолочные продукты и овощи — максимальная жирность гарантирует утоление голода, и полностью исключает срыв во время соблюдения диеты. После, можете добавить в рацион мясо и рыбу. Диета Протасова рекомендует полностью исключить сахар из своего меню (чай, кофе без сахара можете пить в неограниченном количестве), но в день надо обязательно выпивать 2 литра воды без газа.
Продолжительность диеты Протасова
Рассчитана диета Кима Протасова на пять недель. Первые две недели, диета включает в свой рацион овощи в любом количестве (без добавления растительного масла) 5%-ные кисломолочные продукты и сыры. Из фруктов Диета Протасова признаёт лишь зелёные яблоки. В день, вдобавок к основным продуктам можно съесть одно вареноё яйцо и 3 яблока. На третьей неделе диеты Протасова уже можно есть мясо, птицу или рыбу, но не более 300 гр. ежедневно. Одновременно с этим рекомендуется уменьшить потребление йогуртов и сыров.
Утверждение диеты Протасова таково — наиболее активно ваш вес будет снижаться в дни последних двух недель. По окончании 5-ти недель диета Протасова советует понемногу расширять уже привычный рацион, заменить кислые яблоки на похожие кислые фрукты, постепенно начать заправлять растительным маслом салаты, завтрак разнообразить кашами с творогом.
Результаты диеты Протасова
Как заявляет сам автор диеты и её фанаты, сложно приходится им лишь в первую неделю соблюдения. А во вторую неделю, организм уже приспосабливается к самостоятельному, интуитивному отказу от ненужных продуктов, и соответственно, привычное желание набрасываться ежедневно на еду исчезнет само. Естественно, так происходит не со всеми, каждый человек индивидуален, но никак не поспорить с тем фактом, что диета Кима Протасова полезна и необходима организму. Человек ощущает не только внешние положительные изменения — теряет вес и становится стройнее, но также возникает и некое ощущение внутреннего комфорта.
Диета Протасова гармонизирует обмен веществ и улучшает функционирование кишечника. Да, мы это понимаем, скажут многие, но ведь данная диета ограничивает потребление углеводов, зато организм основательно обогащается белками, что в конечном итоге в основном и способствует исчезновению жира.
Советы по составлению меню
Диета Протасова поощряет сочетание (допустимых в рамках диеты) продуктов в различных вариантах. Вы можете добавить в овощной салат вареное яйцо, или перемешать свежие огурцы с зелеными яблоками. А вот один из самых интересных рецептов, предложенных любителями диеты Протасова: смешайте брюссельскую капусту с морковью и заправьте всё это натуральным йогуртом, не забудьте добавить в почти готовый салат (как обычно) соль и перец по вкусу. Ну, а начиная с 3-ей недели, вы уже можете придумывать всяческие рецепты блюд, опираясь на свою собственную фантазию, на основе постного мяса, рыбы и курицы.
