На сегодняшний день одним из самых распространенных способов похудения является диета. В Интернете можно найти тысячи диет на любой вкус. Только далеко не все они действенны и эффективны, а многие могут даже навредить здоровью. Одна из самых полезных и безопасных диет – французская. Каждый наслышан о стройности француженок, а именно эта диета помогает им держаться в форме.
Французская диета, в отличие от многих других, имеет жёсткие временные рамки: ровно 14 дней. Меньшее количество – не даст нужного результата, большее — не улучшит результат, а скорее навредит вам.
В этой диете чётко расписано, в каком количестве и когда нужно употреблять те или иные продукты. Французская диета основывается на низкой калорийности. Основой являются рыба и мясо, хлеб и растительные продукты. Есть и перечень запрещенных продуктов, к ним относятся: белый хлеб, сладкое, соль, алкоголь, газированная вода.
Что касается результатов французской диеты, то за 14 дней диеты можно сбросить от 4 до 9 килограммов.
Меню французской диеты
Теперь вашему вниманию представляем двухнедельное меню французской диеты.
- Первый день: начинаем день с кофе без сахара (лучше всего натуральный зерновой), обедаем сваренными яйцами (1-2 штуки), также помидоры, салат и прочие овощи, ужинаем отварным мясом (до 100 г).
- Второй день: тост и несладкий кофе, телятина (обязательно варёная) (100 г), колбаса (вареная, 100 г), листья салата (неограниченно в количестве).
- Третий день: тост и кофе, печёная морковь (допускается жаренная) помидор, один мандарин, вареные яйца (1-2), колбаса (100 г), листья салата.
- Четвёртый день: тост и кофе, жареная морковь, твёрдый сыр (100 г), вареные яйца, кефир и фрукты.
- Пятый день: свежая морковь (натереть и заправить лимонным соком), рыба (варенная, около 100 г), вареная говядина (100 г).
- Шестой день: кофе, куриная грудка (вареная, 100 г), листья салата, телятина (отварная,100 г).
- Седьмой день: зелёный чай (желательно добавить лимон), телятина (вареная, 100 г), апельсин или грейпфрут, колбаса отварная (100 г).
- Восьмой день: кофе, вареные яйца (1-2), помидор, листья салата, говядина в варёном виде (100 г).
- Девятый день: кофе и хлебец (зерновой), говядина (вареная, 100 г), колбаса варёнка, листья салата.
- Десятый день: кофе, зерновой хлебец, цветная капуста (естественно процесс приготовления должен быть на пару), апельсин, помидор, яйца, ветчина, листья салата.
- Одиннадцатый день: кофе, тост из ржаного хлеба, твёрдый сыр (100 г), тёртая морковь, яйцо, кефир и фрукт (неважно какой выберите).
- Двенадцатый день: салат из яблока и моркови (заправить лимонным соком), рыба (приготовить на гриле, 100 г), помидор, отварная говядина.
- Тринадцатый день: кофе, куриная грудка (вареная, 100г), листья салата, говядина (100 г).
- Четырнадцатый день: кофе, рыба на пару, листья салата, постная ветчина.
Что касается питья, то в день общее потребление жидкости должно составлять порядка двух литров минеральной воды (только негазированной). При возникновении слабости, тошноты и головокружений сразу же необходимо обратиться к врачу.
