Гранат является колоссально полезным фруктом, и в этом мнении сходится большинство учёных и диетологов. В свою очередь мы не можем обойти стороной и оставить без внимания наличие такой замечательной гранатовой диеты. Итак, далее мы поговорим о гранатовой диете.
Преимущества гранатовой диеты
Говоря о пользе гранатовой диеты, как системе питания для похудения, необходимо начать с его полезных свойств. Гранат богат необходимым для организма комплексом витаминов, таких как: С, Р, B6 и В12. Данные витамины, содержащиеся в гранате, не только улучшают иммунную функцию организма, но и помогают бороться с различными вирусными заболеваниями. Именно поэтому гранатовая диета очень актуальна в осенне-зимний период времени. Наряду с этим гранат оказывает положительное влияние на сердечную и кровеносную систему.
Помимо данных преимуществ фрукта стоит отметить его прямое положительное влияние на похудение, оказывая положительное влияние на пищеварительную систему. Свойства фрукта улучшают обмен веществ и переваривание продуктов.
Гранат является постояльцем на прилавке любого супермаркета, и это делает диету практически круглогодичной. Калорийность граната составляет 72 ккал. на 100г фрукта, именно поэтому в диетный период его допускается употреблять в небольших количествах, и при этом он поможет похудению.
Меню гранатовой диеты на неделю
Основа гранатовой диеты – это низкокалорийный рацион. Таким образом, ваша система питания должна быть основана на низкокалорийных продуктах в период диеты. Дневной рацион должен состоять из 4 приёмов пищи. Если же вечером вы ощущаете чувство голода, то допускается сделать небольшой перекус. Ниже вашему вниманию мы приведём приблизительное, примерное меню диеты на гранатах:
Завтрак: 100-150г гречневой каши, без специй, а также 1 гранат средних размеров;
Обед: 100-150г отварной куриной грудки или рыбного филе, а также 100г перловой или овсяной каши;
Полдник: банан;
Ужин: дублирует завтрак.
Поздно вечером, если вас одолевает чувство голода, то можно выпить стаканчик нежирного йогурта или кефира. При этом так называемый поздний ужин не должен происходить позже, чем за час до того, как вы ляжете спать.
Вот такого меню вы можете придерживаться в течение недели. При необходимости и желании вы можете заменять указанные продукты аналогичными, такой же низкой калорийности.
Также необходимо не забывать о суточном употреблении жидкости. Помимо столовой, негазированной воды вы можете употреблять гранатовый сок. Данный сок должен быть обязательно свежевыжатым, без каких-либо консервантов. В группу запрета входят всевозможные магазинные чаи и газированные сладкие напитки. Суточная норма жидкости 2-2,5 литров в сутки, в сильную жару норма может быть увеличена.
На этом собственно и все особенности диеты. Желаем удачи в достижении максимальных результатов в похудении.
