Закончилась череда праздников и вы, после затянувшихся и продолжительных застолий, решили позаботиться о своём здоровье. Это очень правильно, так как застольные мероприятия сопровождались употреблением далеко не лёгкой пищи и перееданием. Как похудеть после праздников – мы расскажем вам в этой статье.
Как сбросить вес после праздников
Утро. Вы просыпаетесь с ощущением тяжести в животе и, одевая свои любимые джинсы, с трудом застёгиваете на них пуговицу. «Надо худеть!» — думаете вы, и решаете начать действовать. Какие действия необходимо принимать?
Очень многие в такой ситуации, после продолжительных празднований и перееданий, выбирают тактику голодания. Логика такова, что надо себя наказать за то, что столько много было съедено. Но надо было себя наказывать во время застолий, а не после них. Если вы начнёте голодать и резко ограничите приём пищи, то кроме стресса для вашего организма, голодание ничего не принесёт. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо это делать правильно.
В первый день после застолий организму необходимо дать разгрузку, но опять-таки, подчёркиваем — не голодание. Более детально о рационе мы поговорим чуть ниже. Старайтесь постепенно уменьшать порции, а через 3-4 дня сделать разгрузочный день, после которого, также постепенно, рекомендуем возвращаться к привычному для вас рациону и объёму порций.
Если вы принимали алкогольные напитки, то чтобы вывести алкоголь из организма, пейте как можно больше жидкости: чаи, соки и минеральную негазированную воду. В день необходимо выпить не менее 2-ух литров воды. Вообще, такое количество воды для человека является дневной нормой.
Конечно же, здесь стоит отметить и колоссальную пользу бани. Даже благодаря разовому посещению бани, после затяжных праздников, вы в значительной степени поможете организму. Во-первых, организм пропотеет, а с потом выходят все шлаки из организма, к тому же, при этом очень хорошо очищается кожа. Во-вторых, воздух в бане способствует оздоровлению и благоприятно сказывается на общем состоянии.
Также, будет полезным и приём горячей ванны с добавлением пены или эфирных масел. Конечно же, не стоит забывать и про контрастный душ.
Обязательно проводите время на свежем воздухе и совершайте пешие прогулки, чем продолжительней они будут, тем лучше.
Как похудеть после праздников за неделю
Диета после праздников
Приведённый ниже пример рациона диеты вы можете использовать в течение недели, заменяя продуктами аналогичной группы.
На завтрак можно съесть что-нибудь лёгкое, например мюсли с фруктами и молоком, либо же 2 тоста с арахисовым маслом и чаем.
На обед лучше всего съесть суп на постном или слабом курином бульоне. На второе рекомендуем салат из овощей.
На ужин приготовьте запечённую рыбу или же варёную куриную грудку, к этому можно ещё отварить рис или запечь картофель в мундирах.
Между основными приёмами пищи осуществляйте небольшие перекусы. Рекомендуется употреблять фрукты: отдельно, в салатах или же в свежевыжатых соках. Также, для перекусов подходят обезжиренные кисломолочные продукты, десерты и сухофрукты.
В обязательном порядке откажитесь от жирной, жаренной и высококалорийной пищи. Исключите употребление продуктов из фаст-фудов, шаурмы, куриных крылышек, хот-догов, пирожков и прочей пищи из точек быстрого питания. Исключите также газированные и сладкие напитки (кроме натуральных соков). Под табу попадает всё сладкое и мучное.
Как похудеть после праздников быстро
Сбросить вес после праздника помогут физические нагрузки. 20-30 минут в день и это значительно поможет вам скинуть набранный лишний вес. Это могут быть простые упражнения, бег, плавание или просто ходьба. Главное делать это правильно, и размеренно распределять нагрузку.
Подробнее о правилах быстрого похудения — читайте тут.
