Приближается Новый год, и мы в предвкушении этого праздника всегда садимся на диету, чтобы в новогоднюю ночь одеть любимое платье, а также войти в Новый год стройной. Самыми популярными фруктами зимы, безусловно, является мандарин, которому и будет посвящена данная диета.
Мандарины — не только вкусный, прекрасно освежающий и низкокалорийный фрукт, но и отличный компонент для диеты. Учёными доказана эффективность мандаринов в диетах для похудения из-за наличия в них особых ферментов, расщепляющих жиры. Этот цитрус также насытит организм витаминами и энергией, поможет при заболеваниях органов дыхания и придаст лёгкость телу. Вариантов диет на мандаринах существует несколько. Какой из них выбрать — зависит, сколько килограммов вы планируете сбросить и как хорошо переносите ограничения в питании. Ниже мы приведём три варианта диет на мандаринах.
Разгрузочные дни на мандаринах
Однодневная монодиета на мандаринах может стать еженедельным разгрузочным днем, который с успехом можно практиковать в зимний сезон, когда эти цитрусовые продаются у нас повсеместно. На день полагается полтора килограмма плодов и полтора литра воды. Есть фрукты нужно будет равными порциями на протяжении всего дня, а в промежутках пить воду. Потеря минимум одного килограмма после такого дня будет гарантирована. Если есть желание и позволяют возможности организма, можно продлить такую монодиету на срок до четырех дней. Это довольно тяжело, но зато четыре килограмма веса уйдут точно.
Мандариновая диета на 3 дня
Ещё один вид мандариновой диеты – трёхдневная. В эти дни можно употреблять только лёгкую и низкокалорийную пищу, идеальным вариантом станут свежие овощи и вареная пища либо же приготовленная на пару. При этом между приёмами пищи нужно съедать не менее 3-4 мандарины. Такая диета длиться не более трёх дней, иначе это может привести к наступлению негативных последствий для организма.
Мандариновая диета для похудения на 10 дней
Другим популярным вариантом мандариновой диеты является десятидневная система питания этими фруктами. Это уже не столь строгий рацион. Потеря веса будет до семи килограммов. В меню присутствуют белковые продукты, что позволяет вести привычный для вас образ жизни: хорошо при этом себя чувствовать и даже заниматься спортом. Более того, физические нагрузки настоятельно рекомендуются как средство, помогающее добиться максимальных результатов по снижению веса и позволяющее держать в тонусе мышцы тела.
По окончанию диеты не стоит сразу убирать мандарины из своего ежедневного меню. Напротив, надо стараться есть их ежедневно на протяжении всего сезона. Это будет помогать поддерживать вес и наряду с сбалансированным и правильным питанием снизит риск возвращения ненужных килограммов.
Само меню десятидневной мандариновой диеты будет выглядеть следующим образом. Принимать пищу нужно будет 4 раза в день. Меню мандариновой диеты:
Завтрак: Съешьте один средних размеров мандарин и выпейте чашку несладкого зелёного чая.
Второй завтрак: Три мандарина и варёное яйцо.
Обед: 100 граммов вареного без соли куриного филе и чашки зеленого чая.
Ужин: Можно съесть отваренную без подсаливания рыбу (200 граммов) и такое же количество легкого овощного супа, а завершит трапезу мандарин.
Перед тем как садиться на любую из мандариновых диет, особенно длительную, стоит посоветоваться с врачом. Препятствием для такого способа похудения могут стать заболевания органов пищеварения, аллергия на цитрусовые фрукты. Если же аллергии нет, то рекомендуем ознакомиться с цитрусовой диетой, которая является не менее популярной, чем мандариновая.
