В данной статье мы порадуем наших дорогих читателей ещё одной интересной и эффективной диетой, которая достаточно популярна в узком кругу диетологов. На этот раз мы поговорим о свекольной диете.
Особенности диеты на свёкле
Свекольные диеты в последнее время становятся всё более популярной. И не удивительно, ведь это прекрасный и довольно лёгкий способ для похудения и оздоровления организма одновременно!
На самом деле свекольная диета известна ещё со времён Гиппократа. Правда, в те времена её использовали в лечебных целях. Про удивительные свойства свёклы знали давно: она богата клетчаткой, минералами и витаминами — всё это положительно сказывается на состоянии нашего организма.
Похудение происходит благодаря активной потере веса за счёт большого количества клетчатки и снижения уровня холестерина. Суть свекольной диеты в том, что в её рационе присутствует в основном свекольный сок и сама свёкла. Главный её принцип – перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать специально приготовленный стакан сока (из свёклы и моркови). Причём сок надо готовить заранее, так как употребление такого свежевыжатого сока может вызвать тошноту. Вы можете готовить его заранее и хранить несколько дней в холодильнике. Вариантов свекольной диеты есть несколько, выбирайте любой!
Результаты свекольной диеты зависят от вашего нынешнего веса, особенности строения организма и выбранного варианта свекольной диеты.
Противопоказания диеты
Свекольная диета противопоказана болеющим сахарным диабетом, мочекаменным заболеванием почек и циститом – из-за содержания в овоще щавелевой кислоты. Запрещается сидеть на диете больше 10 дней, оптимальная продолжительность свекольной диеты – одна неделя.
Свекольные диеты благотворно влияют на состояние нашей кожи, максимально чистят организм от шлаков, повышают иммунитет. Учёные доказали, что частое употребление свёклы замедляет рост раковых клеток. К тому же, этот овощ доступен всем, учитывая его небольшую стоимость и возможность длительного хранения.
Меню свекольной диеты
Как было сказано, вариантов свекольной диеты несколько и все их мы хотели бы рассмотреть, так как каждая из них имеет свои задачи и особенности.
Свекольная монодиета
Данная диета особенно эффективна после праздников для очищения организма, и длится один день. Возьмите 750 г свёклы, 150 г яблок и 300 г моркови. Всё натрите на тёрке, добавьте свежий сок лимона и немного растительного масла. Разделите приготовленный салат на 5-7 порций и съешьте на протяжении дня. Такая диета великолепно очистит и разгрузит организм!
Диета на 7 дней
Довольно жёсткая диета, но очень эффективна для экстренного похудения. За это время можно похудеть на 5-8 кг. Морковь и свёкла употребляется в неограниченном количестве.
Рацион свекольной диеты, на неделю, следующий:
- На завтрак – тёртая морковка с добавлением небольшого количества сметаны, отварная свёкла;
- На обед – салат с морковью и свёклой, политый небольшим количеством оливкового масла;
- На ужин – стакан кефира и морковно-свекольный салат.
Диета на 10 дней
Эта диета понравится тем, кто не может голодать, так как разрешается составлять произвольное меню. Можно употреблять нежирную рыбу, мясо, различные каши, свежие фрукты, овощи и ягоды, кисломолочную продукцию. Продукты необходимо варить или тушить, и есть небольшими порциями. Запрещается употребление всех вредных и тяжёлых для организма продуктов. Главное, — обязательно перед каждым приёмом пищи не забывать выпить сок! При таком довольно лёгком питании вы сможете сбросить до 5 кг!
Что касается употребления воды, то оно в данной диете стандартно: не более 2-ух литров в день. Допускается пить воду, а также не более одной чашечки несладкого зелёного чай я день.
Как бы банально ни звучало, желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Активного и лёгкого вам похудения!
