Было доказано, что яблоки являются фруктами, которые лучше всего подходят для снижения веса. Сам плод богат уникальными витаминами, минералами и микроэлементами и многими веществами, которые чрезвычайно полезны для пищеварительной системы. Как вы уже догадались, говорить мы будем о яблочной диете.
Яблоки могут храниться в течение нескольких месяцев без потери их питательной ценности, что очень удобно для диеты. Важно отметить, что именно яблочная диета является самой популярной среди фруктовых диет. Результаты яблочной диеты впечатляют, за неделю можно похудеть на 5-6 килограммов.
При решении сесть на яблочную диету обратите внимание на то, что она подходит не для каждого организма. Например, люди, страдающие от различных проблем с желудком, таких как гастрит или язва, не должны употреблять кислые яблоки. Кислота делает яблоки полезными для людей, которые испытывают проблемы с выделением желудочного сока. При хроническом колите и проблемах с камнями в почках рекомендуется употреблять яблоки в виде повидла. Различные яблочные диеты могут не подойти и для страдающих аллергией. Для них являются предпочтительными зелёные яблоки, поскольку в большинстве случаев красное яблоко увеличивает аллергические реакции.
Существуют различные методы потери веса с помощью яблочных диет, и каждый из них имеет свои особенности.
Трехдневная яблочная диета
Эта диета по своей сути похожа на яблочную диету с мёдом и йогуртом, но её продолжительность составляет три дня. Три дня подряд вы должны съедать по 1,5 кг яблок. Каждый день, кроме яблок, вы можете употреблять выбранную вами еду: рыбу, мясо или яйца. Если вы выбираете мясо обеденного меню, рекомендуемое количество составляет не более 100 грамм, предпочтительно куриное мясо или говядина. Но если вы выбираете рыбу для обеда, её количество не должно быть больше, чем 150 граммов. Следуя этой диете, вы должны знать, что употребление жидкости очень важно, вы должны выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день, желательно чтобы это была минеральная вода.
Яблочная диета с мёдом и йогуртом
Для этого вам нужно 3 дня в неделю употреблять по три килограмма яблок. Яблоки сами по себе увеличивают голод, и большинство людей тяжело переносят употребление только одного этого фрукта. Чтобы избежать неприятного чувства голода, вы можете есть яблоки с 1-2 йогуртами или тремя чайными ложками мёда. В эти дни не рекомендуется употреблять газированные напитки, пейте только минеральную воду или зелёный и чёрный чай.
Диета с яблоками и морковью
Она длится, целую неделю. В её основе лежит следование принципу трёхдневной яблочной диеты, но разница в сроке, также количество употребляемого белка должно быть увеличено в два раза. Мяса нужно есть около 200 граммов в день, рыбы — 300. К этим продуктам прибавляются сырые овощи, в день можно съедать две моркови и выпивать стакан морковного сока.
Количество пищи строго не ограничивается, предпочтительно есть сладкие и кисло-сладкие сорта. Слишком кислые яблоки не подходят для долгосрочных диет, таких как яблочная диета с мёдом и йогуртом.
