Среди тех, кто часто использует диеты можно найти большое количество приверженцев яичной диеты. Данная диета достаточно легко переносима и вдобавок помогает достаточно быстро похудеть. Об этой диете мы и хотели бы вам рассказать в этой публикации.
Диетологи рекомендуют два раза в год сидеть на этой низкоуглеводной белковой диете (подробнее о низкоуглеводной диете). Похудение действительно будет успешным. Мы же в свою очередь расскажем вам об особенностях данной диеты и её меню.
Особенности диеты
Всё быстродействие диеты заключается в курином желтке, в котором содержится витамин Н или биотин. Благодаря ему вам удастся сбросить до 10 кг за довольно короткий срок, потому что биотин при поступлении в организм, начнет контролировать обмен жиров и их сжигание. Как только он будет в организме в высоких концентрациях, тут же запустится процесс быстрого расходования подкожного жира. Ни одна «капля жира» больше не отложится на вашем теле, и вы забудете, что такое проблемные зоны.
Яичная диета на неделю относится к экспресс-диетам, которые позволяют быстро сбрасывать около 5 кг, восстанавливать витамины и минералы в организме, а также очищаться от шлаков. Она основана на потреблении куриных яиц и цитрусовых. Вы постоянно будете ощущать сытость, так как варёное куриное яйцо на протяжении 3-4 часов переваривается в желудке, что и приносит чувство долговременного насыщения. Пока организм тратит энергию на процесс переваривания – вы худеете.
Обязательно добавляйте в яичное меню цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны, грейпфруты, киви. Они продлевают чувство сытости в 1,5 раза. Следует отметить, что помимо всего прочего сочетание каротина, находящегося в желтке и грейпфрута поможет вам быстрее достичь желаемых результатов.
Меню яичной диеты
Яичная диета длиться ровно неделю, то есть её продолжительность составляет неделю.
День первый:
Утро: 2 сваренных яйца, грейпфрут и зеленый чай;
Полдень: отварное куриное филе, варёное яйцо и апельсин;
Вечер: запечённое куриное филе, и стакан кефира.
День второй:
Утро: 2 сваренных яйца и цитрусовый фреша.
Полдень: тушеное куриное филе, 2 апельсина, стакан минеральной воды через полчаса после приёма пищи;
Вечер: 2 отварных яйца, грейпфрут и стакан нежирного молока.
День третий:
Утро: стакан воды и чайная ложка лимонного сока, сваренное яйцо;
Полдень: сваренная говядина и грейпфрут;
Вечер: 2 яйца, 1 стаканчик минеральной воды без газа.
День четвёртый:
Утро: омлет с зеленью и луком.
Полдень: сваренные куриные ножки и листья салата;
Вечер: 2 апельсина, вареное яйцо и стакан минеральной воды.
День пятый:
Утро: сваренная морковь, 2 яйца и 1 ст. л. 15% сметаны — всё измельчите и приправьте по вкусу сметаной и зеленью;
Полдень: 2 свежие моркови и стакан фреша из цитрусовых фруктов;
Вечер: запечённая рыба с лимонным соком, варёное яйцо и стакан воды.
День шестой:
Утро: порция творога, стакан цитрусового сока.
Полдень: 2 грейпфрута и 1-2 яйца (вареные).
Вечер: минеральная вода 200 – 500 мл.
День седьмой:
Утро: ½ грейпфрута и 2 яйца;
Полдень: вареная говядина, и 1 апельсин;
Вечер: минеральная вода, но при желании можно и больше.
В период диеты старайтесь утолять жажду минеральной водой, только обязательно без газа. Пейте столько, сколько требует организм, но при этом особо не увлекайтесь данной процедурой.
Чтобы правильно выйти из диеты, следует постепенно возвращать в свой рацион продукты, которые входили в ваше привычное меню, дабы не пустить насмарку все достигнутые результаты.
