Десять друзей здорового и правильного питания

Привет, мы снова начали заниматься сайтом, развивать его, писать интересные для вас статьи. Сегодня, мы добавили новый раздел «правильное питание«, в котором постараемся собрать наиболее актуальные и грамотные и полезные статьи, относящиеся к этой теме.

Десять друзей здорового и правильного питания

загрузка...

Сегодня мы поговорим о 10 важных продуктах, которые очень помогут вам при похудении. Добавьте в меню вашей диеты эти продукты и с их помощью Вы добьетесь результата в поддержании формы, будете заряжены энергией, а Ваше здоровье станет крепче! И мы поможем Вам в этом.

Черный чай — дракон

черный чай для правильного питанияНеобходимо начать разговор с чая, так как многие говорят: зеленый чай — полезный! Но черный чай имеет также много преимуществ. Можете посмотреть даже в сторону китайского черного чая. Ученые обнаружили: состояние кровеносных сосудов людей, которые выпивают две-три чашки черного чая в день в течение месяца, на 50% лучше, чем у других.

Способ употребления. Пейте горячий чай к завтраку или холодный — к обеду. Главное — не использовать чай в пакетиках — он не так полезен для организма. Черный чай имеет меньше противоокислительных свойств по сравнению с «диетическим» чаем, в котором более низкий уровень кофеина. Употребляйте только свежим — чай оставленный в холодильнике или даже на несколько часов на столе теряет свои полезные свойства.

Сельдерей — продукт для спортивного питания

В сельдерее много калияСельдерей не содержит жиры и излишние калории. Он содержит в себе много калия, который нейтрализует избыток соли и помогает избежать различных заболеваний. Сельдерей также богат и другими важными минеральными веществами (такими как: цинк, кальций, фосфор, магний, витамин C, витамины группы B, РР, Е и провитамин А) которые нормализуют кровяное давление и положительно влияют на здоровье кожи, волос и зрения. Подробнее о его пользе для похудения расскажет наша новая статья.

Способ употребления. Свежий сельдерей отлично сочетается с картофелем, мясом, рыбой, свежими салатами и сандвичами.

Вишня, ветка вишни

Вишенка очень полезна сама по себеВишня — это значительно больше, чем начинка для пирога или украшение коктейля. Купив ветку вишни — и затем прорастив её — вы получите плодоносящее дерево, которое будет приносить кучу ягод

загрузка...

В Вишне много оксикумаринов и кумаринов, которые нормализуют свертывание крови. Так же в состав входит Пектин, он отлично выводит шлаки. Она, конечно, не таблетки для похудения, но тем не менее оказывает огромный результат на ваше тело. Попробуйте употреблять её в пищу каждый день — вы не пожалеете!

Грибы, для правильного питания

грибы для похуденияГрибы — лидеры в содержании витаминов группы B, включая Рибофлавин, который незаменим для кожи, волос и визуального восприятия. Кроме того, грибы также содержат хитин, уменьшая уровень холестерина и предотвращая приближение болезней.

Способ употребления. Грибы как губка, поглощают вредные субстанции грунта, следовательно, они безопаснее шампиньонов выращенных на фермах и в теплицах. Добавьте свежих грибов в салаты и сандвичи, или жареные — в рис, гречневые злаки или пиццу.

Хлебные злаки на диете с правильным питанием

пшеница и зерно для похуденияОвес, пшеница, ячмень и зерно очень полезные, поскольку даже после обработки все полезные свойства зерна сохраняются. Это обогащает кишечник, сокращая риск онкологических заболеваний, они богаты витаминами группы B, РР, фолиевой кислотой, бактериологическим натрием, магнием, фосфором, медью и цинком, содержит кальций, калий.

Использование хлебных злаков в пище улучшает работу нервных и сердечнососудистых систем, восстанавливает структуру кожи. Например, в пшенице содержатся крахмал, углеводы, жиры и, наиболее важно, они богаты полезными витаминами, включая Е и A.

Способ употребления. Они отлично комбинируются с орехами, высушенными фруктами, медом, свежими или вареными овощами, молочными и кисломолочными продуктами. Главное при употреблении хлебных злаков — контролировать размер порции, так как фактически кроме витаминов группы B они содержат много углеводов и, соответственно, калорий.

Стручковая фасоль — правильное питание при гепертонии

фасоль - прекрасный вариант для тех, кто не хочет употреблять мясо в пищуКальций и железо в составе стручковый фасоли укрепляют кости и усиливают мышцы сердца. Стручковая фасоль имеет так же много волокон, как и говядина, но вдвое меньше калорий. Кроме того, вегетативные волокна усваиваются значительно лучше, чем животные.

Способ употребления. Поместите стручковую фасоль в холодную воду на ночь. Замените воду утром и готовьте на медленном огне около двух часов. Добавьте морковь, томат и чеснок.

Семя подсолнечника —

подсолнечникПодсолнечные семена содержат много витамина E — известный противоокислитель. Благодаря этому подсолнечные семена нормализуют работу мозга, почек, печени, легких, и желудка, улучшает свертывание крови, стабилизируя работу кровяной системы и предотвращает образование кровяных сгустков.

Четыре ложки очищенных подсолнечных семян обеспечивают Вас на 80% дневной нормы витамина Е. Кроме этого, семена содержат много минералов — железо, цинк, йод, кальций.

Способ употребления. Добавьте сушеные подсолнечные семена в салаты вместо орехов.

Купи дикий рис и помоги своему организму похудеть!

дикий рис отличный продукт для вашего телаДикий рис «ответственный» за естественные питательные вещества и стабильность нервной системы. Комплекс углеводов заменяет потребность в сахаре (о том сколько нужно углеводов в сутки читайте в следующей статье). Структура рисового волокна включает восемь незаменимых аминокислот, которые поддерживают мускулы организма. В купе с упражнениями для похудения — дикий рис даст вам кучу энергии и вы быстро сможете перестроить ваше тело.

Способ употребления. Для того чтобы сохранить все полезные свойства, сократите температурную обработку к минимуму: кипятите в течении 25 минут.

Репчатый лук

репчатый лук - помошник сердцаРепчатый лук — спасатель нашего сердца и он отлично разбавляет кровь, помогая ей проще перемещаться по сосудам. Репчатый лук содержит кальций и органические кислоты, он ускоряет метаболизм.

Способ употребления. Пробуйте употреблять лук с овощными салатами.

Фрукт — Гранат

гранат, гранатовый сокЭто — лучший противоокислитель, содержащий витамины В1, В2, Р, С, лимонную кислоту, танины и полифенолы, благодаря которым улучшается цвет сосудов, «плохой» холестерол превращается в «хороший», кровь насыщается кислородом, повышается уровень гемоглобина, обновляется печень, почки, легкие, селезенка, щитовидная железа.

Гранатовый сок помогает восстанавливать иммунитет после болезней и облегчает последствия отравления.

загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.