Совсем недавно наши журналисты наткнулись на достаточно интересную диету, которой сразу же захотели поделиться с вами, наши дорогие читатели. Виновницей этого всего стала белая диета, которую мы и опишем в данной статье.
Наверняка многие сейчас вспомнили диету светофор, о которой мы рассказывали на страницах нашего сайта. Для тех, кому нравятся такие забавные диеты со своей интересной логикой – и будет предложена белая диета. Давайте для начала узнаем, что собой представляет белая диета и какие её основные преимущества.
Суть белой диеты
Белая диета, как вы понимаете из названия, основана на употреблении продуктов белого цвета. В состав белой диеты входят следующие продукты:
- Молоко;
- Кефир;
- Творог;
- Йогурт;
- Яйца;
- Овсяная каша.
Все эти продукты должны быть низкокалорийными, благодаря чему они эффективно способствуют похудению. Относительная жирность кисломолочных продуктов не должна превышать 4% жирности. Хотим обратить ваше внимание, что в период данной диеты можно употреблять овощи и фрукты. Овощи будут формировать дополнительный рацион, когда как фрукты используются лишь в дополнение к молочным продуктам. То есть фрукты можно нарезать, сделав из них морс или пюре, для добавления в творог и йогурт, а при добавлении их в молоко или кефир – можно получить вкусные диетические коктейли. Кстати о фруктах, лучше всего использовать не кислые продукты, так как молочная продукция сама по себе очень кислая, поэтому двойную кислоту употреблять будет невкусно, а к тому же лучше не повышать кислотность в желудке. Идеальные фрукты: клубника, бананы, персики, абрикосы и груши.
Результаты использования семидневной белой диеты показывают, что благодаря её использованию можно похудеть на 5 килограмм, при правильном соблюдении.
Такая диета помогает не только похудеть, но и улучшает состояние кожи, зубов и положительно сказывается на работе желудка. Диета достаточно сытная, поэтому чувство голода вы испытывать не будете, что для многих очень важно.
Меню белой диеты
Несмотря на то, что белая диета имеет много разновидностей, мы приведём пример классического варианта меню данной диеты.
Завтрак: Стаканчик натурального йогурта со сладким фруктом;
Обед: Овощной салат, отварное яйцо, стакан молока с фруктами;
Полдник: Овсянка на молоке, 200г творога с фруктами, стаканчик кефира;
Ужин: Йогурт без добавок и сладкий фрукт.
Поздний ужин (за 2 часа до сна): Стаканчик фруктово-молочного коктейля.
