Диеты для всех групп крови с примерами меню для каждой группы

Современная диетология не стоит на месте. Диетологи ищут всё новые способы борьбы с излишним весом. Как похудеть и навсегда забыть о жировых складках, безобразности своего тела? Возможно, диета по группе крови именно то, что вы так давно искали – способ обрести стройную фигуру. Подробнее сможете прочитать в данной статье.

Основные правила

По результатам исследований ученых было выяснено, что у людей различных групп крови существует ряд особенностей и разные предпочтения в еде. И если для представителей одной из групп определенный продукт оказывается губительным для фигуры, то для другой будет вполне приемлемым. Разберем подробнее правила для каждой из них.

1 группа положительная и отрицательная. Охотники

Считается, что все остальные группы произошли от неё, является самой распространенной в мире. «Охотники» – так окрестили её представителей. Они имеют хорошо развитую иммунную и пищеварительную системы.

Рекомендуемые продукты.

Основной упор в еде им стоит делать на следующее:

1. Мясо, исключая свинину: говядина, баранина, печень.
2. Рыба: форель, кета, окунь, щука, камбала, треска, минтай и др.
3. Морепродукты: креветки, кальмары, мидии, раки, лобстеры, устрицы, улитки, осьминоги, трепанги.
4. Бобовые культуры: бобы, фасоль, горох.
5. Гречка.
6. Все фрукты кроме кислых: инжир, слива, хурма, бананы, груша, гуава, папайя, сладкие яблоки, ананасы.
7. Только ржаной хлеб.
8. Брокколи.
9. Морские водоросли.
10. Зелень, шпинат.

Ограничить в потреблении или отказаться совсем:

1. Крупы.
2. Пшеничные изделия.
3. Кукуруза.
4. Цитрусовые.
5. Сахар.
6. Соусы, майонез, кетчуп.
7. Капуста.
8. Кофе.
9. Крепкие алкогольные напитки.

Как видно из перечня, представителям данного вида необходимо питаться в основном мясными продуктами, определенными овощами и фруктами. Любые перемены в их рационе ведут за собой плохую адаптацию. Плюс ко всему даже при правильной диете результат будет ничтожно мал, поэтому обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, активными видами спорта: бег, плавание, лыжи, аэробика.

2 группа положительная и отрицательная. Земледельцы

Для людей «земледельцев» свойственна вегетарианская система питания, поэтому мясо из рациона полностью исключается. К рыбе, морепродуктам это не относится. Молочные продукты также влияют неблагоприятно, так как блокируют обмен веществ. В отличие от предыдущей группы крови, у этого вида пищеварительная система более чувствительна, но более устойчива к переменам в меню.

Разрешенные продукты:

1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Бобовые.
4. Рыба и морепродукты.
5. Соя.
6. Овощные и фруктовые соки.
7. Зеленый чай, кофе, красное вино.

Запрещенные продукты:

1. Мясо.
2. Молочная продукция.
3. Сахар.
4. Шоколад.
5. Цитрусовые, папайя, бананы.
6. Кокосы.
7. Ревень.
8. Камбала, палтус, сельдь, икра.

У представителей этого типа мясо способствует накоплению жира, а поедание растительной пищи будет способствовать увеличению энергии, направленной на повышение иммунитета и борьбы с лишними килограммами. Физические нагрузки рекомендуются, но не такие активные, как у предыдущего типа: йога, растяжка, спортивная ходьба.

3 группа положительная и отрицательная. Странники, кочевники

Людям этой разновидности можно позавидовать – их предпочтения универсальны, и они могут поедать как растительную пищу, так и животного происхождения. Обладают хорошей иммунной системой.

Допустимая пища:

1. Мясо.
2. Рыба.
3. Крупы.
4. Кисломолочные продукты.
5. Бобовые.
6. Овощи.
7. Фрукты.

Несмотря на неприхотливость в еде, есть свои ограничения.

Запрещенная пища:

1. Курица, утка.
2. Свинина.
3. Арахис.
4. Гречка.
5. Чечевица.
6. Пшеница.
7. Кукуруза.
8. Помидоры.
9. Оливки.
10. Тыква.
11. Кокос.
12. Ревень.

Так же, как и в питании, универсальность этой группы проявляется в рекомендуемых видах спорта. Это могут быть как спокойные, размеренные виды, так и активные: йога, бег, ходьба, катание на роликах, велосипеде, плавание, теннис, баскетбол, волейбол, футбол.

4 группа положительная и отрицательная. Горожане

Самая юная, появилась сравнительно недавно, и в сравнении с тремя предыдущими очень редкая. Она появилась в результате смешения первой и второй группы. Встречается у 8 процентов населения земного шара. Горожане, так их прозвали, имеют слабый пищеварительный тракт, предрасположены к раковым заболеваниям, расстройствам психики. Для поддержания отличного самочувствия им рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Включить в рацион:

1. Рыбу и икру.
2. Сою.
3. Сухое вино.
4. Рис.
5. Молоко и другие молочные производные.
6. Зеленые фрукты.
7. Овощи.

Противопоказано:

1. Мясо, особенно красное.
2. Грибы.
3. Орехи.
4. Фасоль.
5. Пшеница.
6. Кукуруза.
7. Бананы.
8. Цитрусовые.
9. Манго.
10. Кокос.

Что касается спорта, то здесь подойдет бег, плавание.

Примерные меню

Составим семидневные меню для каждой группы крови, рассчитанные на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Первая отрицательная и положительная.

Понедельник:

1. Два банана.
2. Баранина 300 грамм, запеченная в духовке. Кусочек ржаного хлеба.
3. Гречневая каша с брокколи, одна порция. Зеленый чай.

Вторник:

1. Три сливы.
2. Отварная камбала, морская капуста.
3. Фасолевый суп.

Среда:

1. Горсть грецких орехов. Стакан вишневого сока.
2. 400 гр. филе лосося, обжаренного на сковороде в оливковом масле, украшенного листьями шпината.
3. Овощной салат из разрешенной пищи.

Четверг:

1. Кальмаровый салат: 200 граммов отварных, очищенных кальмаров нарезать соломкой, смешать с репчатым луком, зеленым горошком, петрушкой, заправить растительным маслом. Сливовый сок.
2. Приготовить уху из окуня.
3. Отварить двести грамм куриной печени, нарезать кусочками, выложить на сковороду, залить водой и тушить вместе с двумя головками чеснока и измельченным луком пореем. Приготовить имбирный чай, любой листовой чай заварить с 150 граммами корня имбиря и ложечкой меда.

Пятница:

1. Четыре средние редиски вымыть, нарезать кружками, перьями нарезать листья салата, все перемешать и полить оливковым маслом.
2. Суп из говядины с зеленью. Кружечка цикория без молока.
3. Щука, запеченная в духовке. Липовый чай.

Суббота:

1. Салат из шпината. Напиток из шиповника.
2. Скумбрия, тушенная с овощами.
3. Суп с добавлением телятины.

Воскресенье:

1. Бобовая каша.
2. Креветки отварные 0,5 кг.
3. Жареный минтай триста грамм. Сок.
   

Вторая отрицательная и положительная.

Понедельник:

1. Пару пластинок сыра твердых сортов. Одно зеленое яблоко. Стакан сока.
2. Овощное рагу.
3. Стакан кефира, нежирный творог.

Вторник:

1. Стакан натурального йогурта.
2. 2 помидора, два огурца.
3. Любая разрешенная рыба в запеченном виде.

Среда:

1. Капуста в салате либо в чистом виде.
2. Овощной суп, лучше Боннский для похудения, но можете и другой (рецепты приготовления тут).
3. Тушеная капуста.

Четверг:

1. Ряженка.
2. Рисовая каша.
3. Творожная запеканка с йогуртом.

Пятница:

1. Яичница из двух яиц. Морковный сок.
2. Грибной суп. Апельсин.
3. Жареная рыба (кроме запрещенной).

Суббота:

1. Салат из моркови и свёклы. Все потереть на терке и заправить льняным маслом.
2. Каша из бобов. Груша.
3. Обжаренные кабачки.

Воскресенье:

1. Стакан молока.
2. Мидии.
3. Рыба тушеная с овощами.

Третья отрицательная и положительная.

Понедельник:

1. Домашний сыр и козье молоко.
2. Салат из цветной капусты. Ананасовый сок.
3. Брынза 350 грамм.

Вторник:

1. 5 абрикосов.
2. Отварная индейка с белой фасолью.
3. Пару бананов.

Среда:

1. Бутерброд со сливочным маслом и зерновым хлебом.
2. Отварной палтус.
3. Тушеная тыква.

Четверг:

1. Овсяная каша. Компот из фруктов.
2. Рисовая каша с кусочком семги.
3. Горсть миндаля. Два ломтика дыни.

Пятница:

1. Салат из красного и зеленого перца, заправить оливковым маслом. Один грейпфрут.
2. 0,3 кг отварной баранины.
3. Ананас.

Суббота:

1. Стакан клюквы.
2. Три небольших баклажана нафаршировать мясом кролика и запечь.
3. Стакан ряженки.

Воскресенье:

1. Гранат.
2. Вареные раки.
3. Сырный суп пюре.

Четвертая отрицательная и положительная.

Понедельник:

1. Творог с нежирной сметаной.
2. Пшенная каша. Кусочек хлеба.
3. Жареное мясо кролика. Красное сухое вино 1 бокал.

Вторник:

1. Миска винограда.
2. Суп из риса и картофеля.
3. Творожная масса с кусочками киви. Ромашковый чай.

Среда:

1. Бутерброд с арахисовым маслом. Сок.
2. Гороховый суп.
3. Сардины в масле. Кофе.

Четверг:

1. 2 вареных яйца. Горсть арахиса.
2. Утка, запеченная в духовке.
3. Свекольный салат.

Пятница:

1. Ряженка. Хурма.
2. Жареный тунец с сельдереем.
3. Бутерброд с рыбной икрой.

Суббота:

1. Ломтики арбуза.
2. 2 помидора. Печень с овощами.
3. Яблоко. Кефир.

Воскресенье:

1. Зерновой хлеб с маслом сливочным. Молоко.
2. Картошка с шампиньонами.
3. Стакан малины.

С помощью подобного перечня вы с легкостью подберете диету для группы крови, легко выявите имеющиеся на данный момент минусы в питании, и превратите их в плюсы. Теперь вы знаете, на какие продукты делать упор, а какие лучше исключить. И, главное, подобную диету сложно назвать таковой, потому что это больше образ жизни. Достаточно поменять рацион и надоедливые килограммы отступят. Осталось проконсультироваться с врачом и действовать. Попробуйте!

Диета по группе крови (видео)