Лето – это замечательная пора и не только потому, что в данный период года у нас отпуск, и мы отдыхаем на море. Лето дарит нам море фруктов и овощей, на основе которых существует огромное количество диет. Мы рассмотрели уже, пожалуй, все самые основные из них, но одной диеты явно не хватало в нашей шкатулке, а именно дынной.
А вы знали что дыня, относится к семейству тыквенных, как и арбуз, и при этом ещё является прародительницей огурца!? Вообще, дыня это уникальная ягода, обладающая великолепным неповторимым вкусом и ароматом. Есть её одно удовольствие, а сидеть на «дыневой диете» — просто счастье.
Особенности дынной диеты
Вообще, дынную диету используют не только из-за чудесного вкуса и аромата данного фрукта, а из-за того, что она очень сытная, при этом очень низкокалорийная. Что может быть лучше для того, кто мечтает сбросить заветные лишние килограммы после отпуска.
В мякоти дыни содержится компонент, который способствует выработке в организме гормона счастья, поэтому диета будет не только вкусной и эффективной, но и счастливой.
Ещё одно преимущество дыни – её способность выводить шлаки. Кроме того, дыня отличное мочегонное средство, поэтому увлекаться диетой более 3 дней подряд – нельзя.
Употреблять дыню рекомендуется далеко не всем. В эту группу попадают кормящие мамы, а также те, кто страдает сахарным диабетом и болезнью почек.
Диета на 3 дня
Важной основой диеты является правильно выбранная дыня. Дыня должна быть спелой и обязательно выращенной на наших грядках. Почему? Если дыня переспевшая или недоспевшая, то она не имеет всех тех полезных свойств, которыми наделила природа данный фрукт, а стало быть, и эффективность диеты не гарантирована. Кроме того, наши дыни, как правило, являются натуральным продуктом, и не включают в себе нитратов и пестицидов, что также может влиять на результат диеты.
Перед началом дынной диеты для похудения, нужно разгрузить свой организм. Для этого исключите вредную и тяжёлую пищу из своего рациона, как минимум за пару дней до начала диеты. Питайтесь лёгкой пищей, чтобы в желудке переварилась вся еда, и он был полностью разгружен. В таком случае диета будет максимально эффективной и направленной на похудение, а не на разгрузку.
Рацион дынной диеты
Правила диеты довольно просты. За одни сутки вы должны съедать 1,5 кг мякоти дыни. Конечно же, это нужно скушать всё не за раз, а как за 5-6 приёмов. За 3 дня такой диеты вы сможете похудеть на 3 кг.
Рацион дынной диеты
Ещё одна разновидность диеты на основе дыни – арбузно-дынная. Суть её заключается в том, что между лёгким завтраком, обедом и ужином (имеется в виду из лёгкой пищи), вы должны есть арбуз. Второй завтрак и полдник составляет дынька. Суммарное количество употреблённых фруктов не должно превышать 1 кг в сутки.
Питьё
В период диеты можно пить неограниченное количество воды, но при этом контролируйте себя — не нужно водой утолять чувство голода. Конечно же, в качестве питья лучше всего использовать минеральную и негазированную воду. Помимо воды рекомендуется пить зелёный чай и отвар из шиповника (конечно же, без сахара).
Диета не должна использоваться больше чем раз в две недели, в идеале один раз в месяц.
И последнее. После завершения диеты, выходите из неё правильно, а не ознаменовав это событие царскими блюдами, после чего вся диета пойдёт насмарку. Привычный рацион нужно возвращать постепенно, а лучше его пересмотреть в сторону упрощения и оздоровления.
Желаем удачи, и достигнуть максимальных результатов!
