Эфирные масла – не только приятное средство для расслабления или косметических процедур для кожи, но и хороший помощник в уменьшении веса. Какие масла являются наиболее эффективными в борьбе с лишним весом и целлюлитом и как их правильно использовать?
Какие эфирные масла способствуют похудению?
Первый и главный фактор, делающий эфирные масла эффективными для похудения, – их расслабляющее и успокаивающее действие. Ведь зачастую именно на стрессы, накопившуюся усталость и высокую раздражительность организм реагирует налеганием на еду и, как следствие, избыточным весом.
Традиционно считается, что наилучшим расслабляющим эффектом обладают эссенции:
- хвойных;
- лаванды;
- иланг-иланга (тропического цветка со сладким запахом);
- герани;
- мяты;
- некоторых сортов роз.
Стоит отметить, что этот список субъективен: то, что помогает для релаксации одному человеку, может не работать для другого.
Еще один механизм влияния эфирных масел на вес человека связан с их способностью снижать аппетит. Для этой цели хорошо подходят ароматные вытяжки из кофе, зеленого чая, мяты, фенхеля, ванили и многих других пряностей. Масла цитрусовых не только смогут унять голод, но и улучшат общий эмоциональный фон, что в стрессовый период похудения тоже необходимо.
Помимо опосредованного воздействия, описанного выше, эфиры влияют на организм и напрямую. При нанесении на тело в первую очередь наблюдается косметический эффект – увлажнение и питание кожи, ее подтягивание. При регулярном использовании на коже или с помощью ингаляций эфирные эссенции стимулируют обмен веществ в тканях, улучшают кровоток, способствуют выведению излишков жидкости, тем самым избавляя организм от отеков. Для этой цели подходят все эфиры, а какой из них выбрать – вопрос личных предпочтений.
Применять эфирные масла можно только наружно – для косметических процедур, ароматизации воздуха в помещении или ингаляций. Прием внутрь опасен раздражениями слизистой и нарушением микрофлоры ЖКТ, чрезмерной нагрузкой на печень, а при длительном курсе – еще и негативным воздействием на цвет и целостность эмали зубов.
Обертывания с эфирными маслами для похудения и от целлюлита
Обертывание подразумевает нанесение на все тело или отдельные его проблемные зоны смесей масел, а затем создание согревающего эффекта за счет оборачивания их пищевой пленкой. Во время такой процедуры заметно ускоряется кровообращение в тканях тела, сальные и потовые железы работают более активно. В результате стимулируется сжигание жировых накоплений, кожа визуально и на ощупь заметно улучшается.
Все многообразие рецептов масляных обертываний строится по одному принципу. В основу из базового эфира в небольших количествах (по несколько капель) вводят другие. В качестве базовых обычно используют масла:
- подсолнуха;
- миндаля;
- лесного ореха (фундука);
- жожоба;
- ростков пшеницы.
Все они отличаются мягким и деликатным воздействием на кожу и минимальной вероятностью возникновения аллергии.
Антицеллюлитное обертывание
В основу из 30 мл миндального масла добавляют 4-5 капель розмаринового, 10 капель любого цитрусового и 2-3 капли кипарисового или пихтового масел. Смесь наносят на кожу, оборачивают пленкой, укутывают тканью и выдерживают около получаса. Если кожа не страдает повышенной чувствительностью, по истечении этого времени излишки смеси достаточно промокнуть, смывать ее не обязательно.
Горячее обертывание
На водяной бане подогревают до максимально комфортной для кожи температуры 30-40 мл абрикосового либо миндального масла, затем в основу добавляют по 3-4 капли эфиров кипариса, лаванды, пачули, бергамота и апельсина либо грейпфрута. Смесь применяют аналогичным с предыдущим рецептом образом.
Обертывание для очищения кожи
Этот вариант смеси позволяет запустить механизмы очистки кожи как изнутри, так и снаружи из пор, а также способствует выводу излишков воды. Результат – ускорение обменных процессов, уменьшение объемов тела в проблемных зонах.
В расчете на все тело потребуется:
- 30-40 капель эссенций цитрусовых (апельсин, бергамот или другой по вкусу);
- 30 капель кипарисового масла;
- 3-4 стакана голубой глины;
- стакан морской соли;
- около литра воды;
- по желанию – 1-2 стакана сухой ламинарии.
Если обертывание планируется применять локально только на отдельные участки тела, то количество ингредиентов пропорционально уменьшают.
Соль засыпают в воду, затем, помешивая, подогревают, постепенно добавляя глину и сухие морские водоросли. Далее смеси дают остыть и настояться в течение примерно получаса. Если она получилась слишком жидкой или густой, добавляют, соответственно, еще немного глины либо теплой воды. Перед самым применением в эту массу вливают масла и вновь тщательно перемешивают.
Смесь равномерно наносят на кожу, укутывают пленкой и теплым текстилем. По истечении 30-40 минут тщательно смывают, после чего увлажняют тело массажным маслом либо питательным кремом.
Рекомендуемый курс любых обертываний – не чаще 3-4 раз в неделю на протяжении месяца. При этом обертывание обязательно выполняют на чистую и распаренную теплой водой кожу, а перед ним и во время него пьют много жидкости, иначе есть риск обезвоживания.
Также читайте в следующей статье про кофейное обертывание, которое часто применяется для похудения: https://diets-10.ru/kofejnoe-obertyvanie.html.
Ванны с эфирными маслами
Полчаса или час в теплой ванне – не только способ расслабиться и отдохнуть. С эфирными маслами эта приятная процедура будет способствовать и снижению веса.
Конкретные рецепты приводить не имеет смысла – можно комбинировать в различных сочетаниях любые эфиры из списка ниже:
- цитрусовые;
- можжевельник;
- лаванда;
- пачули;
- розмарин;
- герань;
- лемонграсс.
Для лучшего растворения маслянистой жидкости ее желательно сочетать с солью либо пеной для ванн. А чтобы не допустить привыкания организма, снижающего эффективность процедуры, рекомендуется периодически менять рецептуру используемых для нее смесей.
Еще одна важная деталь – в погоне за снижением веса ни в коем случае нельзя злоупотреблять количеством масел. Оптимальная дозировка – не более 5-6 капель на ванну стандартного размера. Превышение этого объема чревато аллергией, головной болью и общим недомоганием организма.
Массаж с эфирными маслами
Что бы там ни твердили рекламные плакаты массажных салонов – в сжигании жира эта процедура бесполезна. Однако неэффективной для похудения ее назвать тоже нельзя, ведь регулярный массаж улучшает обменные процессы в тканях, ускоряет лимфоток, тем самым убирая отеки, уменьшая выраженность целлюлита и улучшая внешний вид кожи. Использование эфирных масел в этой процедуре помогает усилить это воздействие.
Смеси для массажа готовятся теми же способами, что и для обертываний, т.е. в большую порцию (30-40 капель) масел основы добавляют по нескольку капель эфиров с более интенсивным воздействием на организм. Смесь применяют нагретой до комнатной температуры или чуть более теплой, но ни в коем случае не обжигающе горячей.
В домашних условиях, не имея соответствующих навыков, не стоит пытаться выполнять на себе или близких сложные техники массажа – так можно только навредить. Вполне эффективным при регулярном применении будет и самый обычный массаж:
- Выполняют его на чистую кожу – человеку можно принять душ или успокаивающую ванну, а затем расположиться в удобной позе и постараться расслабиться.
- Первые пару минут массажа выполняются легкими поглаживающими движениями, цель которых – разогреть кожу. Уже на этом этапе можно аккуратно набрать в ладонь немного масла и нанести его на тело.
- Далее воздействие постепенно становится более интенсивным и разнообразным. К поглаживаниям можно добавить несильные пошлепывания, осторожные щипки, разминающие движения, надавливания умеренной силы. Этот этап выполняется в среднем не более 10-15 минут.
- Завершают массаж снова легким поглаживанием, которое помогает успокоить тело.
Массировать поврежденную кожу, а также участки с различными новообразованиями ни в коем случае нельзя. При закрытых травмах, в частности, ушибах или растяжениях, массаж применяться может, но только по назначению врача.
Рецепты жиросжигающих скрабов
Функция скрабирования с эфирными маслами в принципе такая же, как и у массажа либо обертываний – косметически улучшить состояние кожных покровов и стимулировать обменные процессы в тканях.
Кофейный скраб
Ингредиенты:
- молотый кофе либо использованная и слегка подсушенная кофейная гуща (примерно половина чашки);
- масло фундука (около 50-60 мл), для особо сухой кожи его можно заменить на жожоба, для борьбы с растяжками – на миндаль;
- сахар (половина стакана);
- масло розмарина (10 капель) и лаванды (15 капель).
Отдельно смешиваются все масла, отдельно кофе и сахар. Затем в жидкую составляющую постепенно всыпают сухие компоненты, тщательно перемешивая.
Цитрусово-кокосовый скраб
Потребуется:
- 150-200 г морской соли;
- полстакана сахара;
- столько же кокосового масла;
- по 4-5 капель нескольких цитрусовых эссенций.
Соль и сахар смешивают в отдельной емкости, затем до жидкой консистенции разогревают масло кокоса и вливают туда эфиры цитрусовых. После этого жидкая и сыпучая составляющие соединяются и тщательно перемешиваются.
Медово-цитрусовый пилинг
Этот рецепт помимо всего прочего эффективно очищает поры, поэтому применять его желательно на разогретое теплым душем или хотя бы обтиранием тело.
Компоненты:
- 2-3 столовых ложки меда, желательно молодого, потому что кристаллики в старом могут царапать кожу;
- полстакана миндального масла;
- 3-4 чайных ложки сока лимона;
- несколько капель лимонной или любой другой цитрусовой эссенции;
- половина чашки сахара по желанию.
Миндальное масло смешивается с сахаром, затем туда вливается лимонный сок и мед. В тщательно перемешанный скраб добавляют масло цитрусов. Готовая смесь должна иметь густую, но не рассыпающуюся зернистую консистенцию.
Ингаляции с эфирными маслами для потери веса
Главная цель вдыхания растительных эссенций с помощью аромалампы в целях уменьшения веса – расслабление, снятие стресса и притупление чувства голода. Список наиболее эффективных для этого масел уже приводился выше.
Смешивать эссенции можно в любых вариантах на свой вкус. Главное – соблюдать рекомендации, указанные в инструкциях к аромалампе и самим маслам, а также время от времени менять рецептуры.
Если аромалампы дома нет – не беда. На чистую хлопчатобумажную или льняную ткань следует нанести 5-6 капель одного масла или смеси и вдыхать их запах в течение нескольких минут.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость. Проявляется обычно одышкой, затрудненным дыханием, головной болью, учащением пульса и аритмией сердца, слабостью и тошнотой, сыпью на коже.
- Солнечные ванны. Практически все эфирные масла на коже дают эффект фотосенсибилизации. Иными словами, сильно повышают восприимчивость организма к ультрафиолету. Результат малоприятен – ожоги тканей кожи, иногда сопровождающиеся симптомами аллергии.
- Относительное противопоказание – беременность. Ряд масел (полынь, арника, душица, большинство пряностей) способен стимулировать матку, приводя к ее гипертонусу, поэтому до начала ароматерапии обязательна консультация врача.
- При бессоннице не следует использовать масла со стимулирующим и бодрящим эффектом, в частности, чабрец, мускат, шалфей. Цитрусовые эфиры в такой ситуации применяют с осторожностью.
- При нанесении масел на кожу любым способом – открытые раны и иные ее травмы.
- В случае обертываний – многие гинекологические проблемы, варикоз, повышенное АД.
- Психические расстройства, т.к. при них интенсивные запахи могут восприниматься неадекватно, лишь усугубляя состояние больного.
В детском возрасте (до периода полового созревания), при гормональных проблемах, нарушениях кровообращения и свертываемости крови, заболеваниях сердечно-сосудистой системы использование эфирных эссенций допустимо, но не всех и только после консультации с врачом.
Эфирные масла – простой и эффективный помощник в похудении. Однако важно понимать, что они – не панацея от лишнего веса. Без ограничений в питании, пересмотра образа жизни и хотя бы минимальной физической активности серьезных результатов от них ждать не стоит.
