Посчитать общее количество диет – нереально, их настолько много, что даже нельзя назвать приблизительное число. В данной статье мы предложим вам ещё одну диету, в которой есть свои преимущества и которая для кого-то будет максимально эффективной в похудении.
Преимущества лимонной диеты
Итак, в данной статье вашему вниманию мы хотим представить лимонную диету. Чем отличается лимонная диета от других диет и в чём её преимущества? Во-первых, вам ненужно будет кардинальным образом изменять свой рацион, что уже для многих из нас является заманчивым. Рацион необходимо подкорректировать в сторону употребления здоровой пищи, чтобы добиться максимального эффекта в похудении, используя данную диету. Во-вторых, сам лимон является чрезвычайно полезным продуктом для организма, так как богат витамином C, который в свою очередь не только укрепляет организм, но и помогает избавиться от жировых отложений, а также способствует улучшению пищеварительного процесса. Но и это ещё не всё, в цедре лимона содержится такой компонент как пектин, он в свою очередь способствует ощущению сытости в организме.
Конечно же, нашим читателям и читательницам будет интересно узнать, каких результатов можно добиться, используя данную диету. Для начала следует сказать, что каждый организм реагирует как на диету, так и на похудение по-разному, поэтому результаты могут быть как в меньшую, так и в большую сторону. В среднем за одну неделю использования диеты вы можете потерять от 0,5 до 1-го килограмма.
В основу предложенной нами диеты входит диета Терезы Чунг, популярного американского диетолога и эксперта по снижению веса.
Как похудеть на лимонной диете
Лимонная диета включает в себя несколько правил:
- Лимонад натощак
Каждое утро, за час-два до еды, натощак необходимо выпивать стакан лимонада. Лимонад, конечно же, не тот, что продаётся в пластиковых бутылках с красителями, и в котором отсутствует натуральный лимон вовсе, а приготовленный самостоятельно. Для этого понадобится минеральная вода (желательно без газа) и свежевыжатый лимонный сок. Концентрацию сока в воде необходимо с каждым разом увеличивать. Благодаря этому напитку вы сможете активизировать пищеварительную систему на целый день.
Тереза рекомендует промежуток времени, между выпиванием лимонада и приёмом пищи, уделить небольшой зарядке.
- Питьё
В день нужно выпивать не менее 2-ух литров воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
- Овощи
Ваш рацион должны преимущественно составлять овощи и фрукты, которых нужно съедать не менее 1 кг в день. Желательно чтобы овощи были в сыром виде, небольшую их часть можно запекать, варить и готовить на пару.
- Фрукты
Что касается фруктов, то их можно употреблять как в обычном виде, так и во фруктовых салатах и свежевыжатых фрешах и морсах. В состав салатов обязательно должен входить лимон, обязательно с цедрой.
- Снизьте употребление вредной пищи
Крайне рекомендуется снизить до минимума, а для достижения максимальных результатов в похудении исключить вредные для организма продукты: мучное, жареное, сладкое, а также откажитесь от алкогольных напитков.
- Употребляйте еду часто, но понемногу
Установите дробное питание, то есть употребляйте пищу небольшими порциями в 5-6 приёмов за день. Diets-10.ru рекомендуют употреблять пищу в установленное время, то есть по графику, это правильно настроит организм, в частности пищеварительную систему, что положительно отобразится на потере лишнего веса.
- Блюда с соком лимона
При приготовлении еды старайтесь добавлять туда сок лимона. Он не только способствует похудению, но при этом придаст блюду особый вкус.
- Слабости
Как было сказано выше, лимонная диета не строгая, и не заставляет изменять рацион, поэтому очень редко вы можете побаловать себя тортиком или мороженым, но в них должен присутствовать лимон или же вы должны съесть его после употребления лакомства.
Рецепты лимонной диеты
Возможно, что некоторые наши читательницы задумались над тем, какие блюда можно готовить с лимоном. Ниже мы продолжим вашему вниманию несколько вариантов оригинальных и вкусных блюд, которые соответствуют лимонной диете.
Маринованная рыба со специями
Чтобы приготовить данное блюдо вам необходимо:
- Белая рыба средних размеров – 1 шт.;
- Красный лук – 1 шт.;
- Лимон – 1 шт.;
- Морковь – 2 шт.;
- Розмарин, молотый шалфей, перец и соль – по вкусу.
Приготовление блюда начинается с мариновки рыбы. Рыбу предварительно нужно очистить от чешуи, выпотрошить внутренности и вымыть, после чего положить в ёмкость и натереть специями. Затем рыбу нужно на несколько часов поставить в холодильник. Далее приступаем к остальным ингредиентам: морковь нужно натереть соломкой на тёрке среднего диаметра, лук – нарезать полукольцами, а лимон – кольцами. Когда рыба настоялась – фаршируем её оставшимися ингредиентами, выкладываем рыбу в форму для пароварки, которая имеет ровное дно, и сверху её выкладываем часть оставшихся овощей. На дно формы налейте немного воды и поместите рыбу в пароварку.
Зелёный салат
Что необходимо для данного салата:
- Лайм – 1 шт.;
- Огурец – 1 шт.;
- Зелёное яблоко – 1 шт.;
- Стебель сельдерея – 1 шт.;
- Шпинат – 1 пучок;
- Мёд – 1 ч. Ложка.
Чтобы приготовить данный салат все ингредиенты необходимо мелко нарезать, затем дать салату настоятся, и добавить в него ложку мёда.
