Лишний вес – дилемма, с которой сталкивается большое количество людей от подросткового до пожилого возраста. Следствием этого становиться не только возникновение физических и моральных проблем, но в первую очередь это негативно влияет на здоровье.
Первой и самой главной причиной необходимости борьбы с лишним весом является забота о здоровье. Ожирение может спровоцировать возникновение сахарного диабета, вылечить который уже невозможно, поэтому лучше всего изначально исключить потенциальную причину и заранее начать борьбу с жиром. Питание при сахарном диабете мы уже затрагивали в наших последних статьях. Также лишний вес влияет на сердечнососудистую систему, что в конечном итоге может послужить возникновению: атеросклероза, гипертонии и инфаркта миокарда. Но и это ещё не всё, ожирение приводит к ослаблению иммунитета из-за того, что главным источником получения энергии для организма становиться жир, не получая иных необходимых компонентов.
Стоит упомянуть и о физическом дискомфорте лишнего веса, который выражается в быстром утомлении, неуклюжести, малоподвижности, повышенном потовыделении, а так же в иных негативных факторах, которые впоследствии вытекают в психологические проблемы и порождают комплексы.
Данной статьёй мы хотим поведать вам о том, какие способы похудения существуют на сегодняшний день, проанализировав их преимущества и недостатки, после чего выберем самые эффективные из них.
Диета
Самый распространённый способ похудения — диета. Составив специальный рацион питания, вы сможете скинуть несколько килограмм лишнего веса с пользой для собственного здоровья и без изнурительных физических упражнений (при условии правильного выбора диеты). Диета поможет избавиться от лишнего веса в ногах, бёдрах, боках и животе.
Также диета поможет похудеть в области лица, где физические упражнения бессильны.
Почему самым распространённым способом похудения является диета? Самой главной причиной образования лишнего веса становится неправильное питание, если вы не наладите его, то какие бы другие методы вы не использовали, вес всё равно будет набираться, и вам необходимо будет вновь и вновь обращаться к ним. Ознакомиться с такими диетами вы можете на нашем сайте, в статьях: диета для мужчин, диета для похудения за неделю и диета для подростков.
Отрицательным моментом диеты является то, что не каждый может отказаться от любимой пищи и любимых блюд, а так же сократить объём питания в целом. Необходимо иметь силу воли, чтобы не только начать диету, но и придерживаться её на протяжении всего периода применения.
Индивидуальная диета
Индивидуальная диета это способ похудения, при котором диетологом специально для вас составляется диета, содержащая индивидуальный рацион, исходя из особенностей вашего организма. Ведь ни для кого не секрет, что популярные диеты не универсальны и подходят далеко не всем. Преимуществом индивидуальной диеты является её эффективность.
Говоря об индивидуальной диете, мы хотели бы отметить диету по группе крови. Данная диета очень популярна, и что характерно её эффективность составляет 90%. Смысл этой диеты заключается в том, что у вас берут анализ крови и по её результатам смотрят, какие продукты больше всего негативно влияют на организм. Например, может оказаться, что причиной возникновения у вас лишнего веса, является апельсиновый сок и белый хлеб, после этого вам не придётся изменять полностью свой рацион диетой, а достаточно будет исключить эти негативные продукты из своего питания.
Преимущества очевидны, а вот из недостатков можно отметить лишь цену за анализ и составление рациона, которые будут стоить от 300$ (проведение анализов по выбранным вами группам продуктов + составление рациона на основе анализов).
Спортивные упражнения
Иным популярным способом похудения является спорт. Спортивные упражнения отличный способ похудеть без диет. Вам не нужно ограничивать себя в еде, а всё лишнее вы «сожжёте» благодаря спортивным занятиям.
Спортивные упражнения вы можете осуществлять в спортзале под пристальным контролем тренера или же у себя дома. Что касается похудения в домашних условиях, то это самый выгодный способ похудения, так как вам ненужно будет осуществлять каких-либо затрат. Спорт — это отличный способ для похудения ног, рук и живота. Всего лишь полчаса времени ежедневных занятий и вы в течение месяца увидите положительный результат. Читайте также про: упражнения для похудения живота, упражнения для похудения ног и упражнения для похудения ягодиц.
Спортивные упражнения также имеют свои негативные стороны. Не каждый сможет себя заставить начать выполнять комплекс физических упражнений для похудения, а если и сможет, то многим это надоедает и в течение двух недель они бросают занятия в 60% случаев.
Таблетки
Таблетки для похудения это наилучший способ похудения для ленивых людей. Благодаря приёму таблеток вы можете скинуть лишние килограммы и похудеть без диет и без физических упражнений. Но как мы уже говорили в одной из наших прошлых статей, за свою лень и использование таблеток вы заплатите высокую цену – своё здоровье. Более детально об этом вы сможете узнать в статье: существуют ли лучшие таблетки для похудения.
Положительных свойств у таблеток очень мало. Благодаря снижению аппетита и искусственным процессам вы будете терять лишний вес, но побочные эффекты перевешивают положительные.
Негативной стороной применения таблеток для похудения станет ваш организм и здоровье. Таблетки искусственно подавляют чувство аппетита и голода, а некоторые из них действуют как обыкновенное слабительное, а о том, чем это всё чревато вы и сами прекрасно понимаете.
Хирургическое вмешательство
Хирургическое вмешательство или липосакция заключается в том, что из проблемных участков вашего тела специальным аппаратом произведут выкачивание жира. Такими участками являются: область «галифе» у женщин, бёдра, ягодицы, живот и бока.
Преимущество процедуры состоит в том, что липосакция самый быстрый способ похудения. Всё происходит как в сказке: вы закроете глаза с лишними килограммами и некрасивым телом, а откроете глаза худой и чуть ли не со спортивным телосложением.
Всё хорошо, если бы не огромное количество минусов. Во-первых, эта процедура не из дешёвых. Во-вторых, чтобы совершить липосакцию, необходимо сдать большое количество анализов и провести полное обследование организма. В-третьих, вы будете переживать сложный постоперационный период. В-четвёртых, процедура не исключает возможность появления лишнего веса снова.
Каким способом лучше худеть
После всего проанализированного можно сказать, что самым лучшим способом похудения является индивидуальная диета по группе крови. Несмотря на потраченные деньги, вы определите те продукты, которые действительно негативно сказываются на вашем весе и вам не придётся вводить лишние ограничения в еде и применять физические упражнения.
Лучшим бесплатным способом похудения и при этом эффективным, станет простая диета вместе с комплексом физических упражнений в домашних условиях. Диета поможет исключить образование лишних килограмм, а занятия спортом избавят от уже обретённых. Данный комплекс описан в нашей статье под названием спортивная диета.
Остальные способы мы рекомендуем использовать исключительно в критических случаях, если первые 3 не принесли желаемого результата, ввиду того что положительный эффект остальных способов несоразмерен с тем риском, которому вы подвергаетесь применяя их.
Главное быть целеустремлённым и верить в свои силы ровно, как и в результат.
