Полезные свойства чеснока в процессе похудения

Одним из достоинств чеснока является способность подавлять аппетит. При употреблении чеснока головной мозг получает сигналы о насыщении – таким образом человек не переедает. Снижение веса с помощью этого пикантного компонента также достигается за счет ускорения обмена веществ, что позволяет сжигать большее количество калорий.

Полезные свойства чеснока в процессе похудения

Помогает ли чеснок похудеть?

При употреблении чеснока желающие сбросить вес могут рассчитывать на такие эффекты:

  • нормализация уровня глюкозы в крови, колебания которой провоцируют «внеплановые» приступы голода и активизацию гормонов, способствующих сохранению жировых отложений;
  • подавление выработки кортизола – гормона, который вызывает непреодолимую тягу к сладкой и соленой еде, способствующей задержке жидкости в организме и ускоренному набору веса;
  • стимуляция кровотока и лимфодренажа, благодаря чему жидкость не задерживается в организме и не вызывает отеков;
  • правильная переработка холестерина и улучшение жирового обмена, происходящего в тканях;
  • подавление аппетита, более быстрое насыщение при употреблении меньшего количества пищи.

Еще одно важное свойство чеснока – устранение паразитов из желудочно-кишечного тракта, что также положительно сказывается на общем состоянии человека и массе его тела.

Если включить этот овощ в состав любой диеты, она станет гораздо более эффективной и принесет выраженный результат. Но стоит учитывать, что при параллельном употреблении чеснока и разнообразных жирных продуктов, а также пищи, насыщенной холестерином или состоящей из быстрых углеводов, похудеть не удастся. Добиться этого можно только на основе комплексного подхода и полного пересмотра рациона.

Как принимать чеснок для похудения: общие правила

Решив включить в ежедневный рацион чеснок в целях похудения, следует учитывать следующее:

  • пикантная добавка наиболее полезна в свежем виде: после термической обработки чеснок теряет большую часть содержащихся в нем микроэлементов и витаминов;
  • чеснок можно употреблять в качестве самостоятельного продукта, кушая по нескольку зубчиков в день, но эффективность от его использования не снизится, а даже повысится, если комбинировать его приём с различными диетами на основе кефира, лимона, имбиря;
  • употребление овоща в больших количествах может спровоцировать активизацию пищеварения и проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому не следует употреблять слишком много зубчиков сразу в надежде быстрее сбросить вес;
  • при наличии болезней почек, поджелудочной железы и желудка употребление чеснока необходимо свести к минимуму;
  • выраженный пикантный вкус овоща допускает его использование в различных блюдах вместо соли, которая провоцирует задержку жидкости в организме.

Многие избегают употребления чеснока из-за того, что он придает дыханию резкий, неприятный запах. Чтобы слегка «заглушить» его, можно съесть несколько долек лимона.

Рецепты с чесноком при похудении

Чтобы похудеть, чеснок можно кушать не только в чистом виде, но и комбинировать его с различными продуктами, а также готовить настойки на его основе.

Чеснок

Известны следующие рецепты, с помощью которых можно усилить эффективность диеты:

  • Чеснок с водой. Приготовление элементарно: достаточно взять два зубчика овоща, раздавить, смешать со стаканом негазированной воды. Пить по половине стакана утром и вечером.
  • Имбирь и чеснок. Такое сочетание в целях похудения неслучайно: первый компонент дополняет действие второго, снижая уровень холестерина в крови и контролируя содержание сахара, благодаря чему не возникают приступы голода. Чтобы приготовить напиток на основе имбиря и чеснока, нужно взять 200 г первого и 400 г второго ингредиента. Все это нужно измельчить и залить 3 литрами кипящей воды, дать настояться. Принимать по столовой ложке готового напитка перед каждым из приемов пищи.
  • Свекла и чеснок. Этот рецепт особенно эффективен при нарушениях метаболизма и скоплении шлаков. Нужно сварить свеклу среднего размера, потереть или нарезать соломкой, добавить 2 измельченных зубчика чеснока, смешать.
  • Кефир и чеснок. Благодаря такому сочетанию можно ускорить метаболические процессы. Кроме того, кефирно-чесночная смесь насыщает организм, препятствуя перееданию. Нужно в литр свежего кисломолочного продукта выдавить 2 зубца чеснока, перемешать, дать настояться в холодильнике в течение 10 часов. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по стакану напитка.
  • Подобие вина на основе чеснока, имбиря и спирта. Для приготовления берут по 500 г имбиря и чеснока, измельчают с помощью мясорубки, заливают массу 0,5 литра водки. Выжимают сок из 1 кг лимонов и добавляют к вину. Готовый напиток хранят в холодильнике, принимают по столовой ложке натощак за полчаса до завтрака.
  • Яблочный уксус и чеснок. 3 зубчика чеснока измельчить, добавить 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса. Принять смесь за 30 минут до приема пищи.
  • Кофе натуральный с добавлением чеснока. Очистить зубчик и выжать из него несколько капель сока. Поместить сок в турку, добавить столовую ложку натурального кофе и чайную ложку сахара. Смешать, слегка прогреть без добавления воды. Затем добавить 150 мл холодной воды, держать до огне до появления пенки, затем уменьшить огонь. Повторить эту процедуру еще 2 раза, затем выпить кофе.
  • Напиток лимонно-чесночный. Нужно взять маленькую головку чеснока, очистить ее и измельчить, добавить цедру с одного лимона и сок, выжатый из него же. Влить к смеси литр холодной кипяченой воды, перемешать, оставить настаиваться на 5-7 часов. Готовый напиток пьют в количестве 1 стакана перед каждым приемом пищи. Результат от применения чеснока с лимоном для похудения будет заметен после месяца регулярного приема напитка.
  • Оливковое масло и чеснок. Нужно подготовить 50 г чеснока, очистив и измельчив его, затем смешать полученную кашицу со 100 мл масла. Также следует добавить щепотку красного жгучего перца. Готовую смесь можно использовать в качестве пикантной приправы к основным блюдам или употреблять в чистом виде, принимая по чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Чеснок для похудения

Существует специальная система питания, основанная на употреблении чеснока в самостоятельном виде. Суть состоит в ежедневном потреблении с увеличением количества. В первый день следует съесть 1 зубчик, во второй – 2, в третий – 3 и так далее в течение 11 дней. В последующие 11 дней необходимо, наоборот, постепенно уменьшать количество чеснока: в первый день съесть 11 зубчиков, во второй – 10 и так далее.

Противопоказания

Диета с включением в рацион чеснока подходит не всем. К противопоказаниям относятся:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку чеснок раздражает слизистые оболочки органов пищеварения;
  • непереносимость продукта;
  • эпилепсия;
  • период беременности;
  • заболевания почек;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • панкреатит.

С осторожностью следует употреблять этот овощ при нарушениях свертываемости крови, заболеваниях сосудов.

Чеснок не «растапливает» килограммы: используясь в качестве пищевой добавки, он участвует в процессе стимуляции обменных процессов, а также регулирует содержание сахара в крови, препятствуя приступам голода. Употреблять его можно только в том случае, если нет противопоказаний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.