Диета офигенная для быстрого похудения

Диета офигенная обладает рядом значительных плюсов, среди которых главным является быстрая потеря веса. Вместе с тем значительные ограничения в питании, которые предполагает эта система похудения, могут отрицательно отразиться на состоянии здоровья. Как придерживаться диеты на протяжении 14 дней, а также правильно выйти из нее, вы узнаете в этой статье.

Диета офигенная для быстрого похудения

Систему похудения «Офигенная» разработали пользователи социальных сетей. Она стала очень популярной за короткий срок, поскольку дает быстрые результаты в похудении. Чтобы свести к минимуму вероятность осложнений, следует ознакомиться с правилами и особенностями диеты офигенная.

11

Подготовка к диете

Главным правилом этой системы похудения является предварительная подготовка, которая заключается в соблюдении специального рациона питания. Это нужно для того, чтобы пищеварительная система не испытала стресс во время диеты. Проводить подготовку следует на протяжении недели до начала диеты.

Мерами подготовки к диете офигенная являются:

  • Исключите из рациона жареную, соленую, жирную пищу;
  • Уменьшите объем мучных изделий;
  • Сократите до минимума сахар в рационе;
  • Включите в меню больше овощей и фруктов;
  • Уменьшите потребление мяса, молока, яиц и других продуктов животного происхождения;
  • За 1-2 дня до диеты сделайте разгрузочный день, употребляя в пищу только жидкие продукты (кисломолочные напитки, бульоны, травяные чаи);
  • Употребляйте больше клетчатки, которая содержится в волокнистых овощах, отрубях;
  • Каждый день съедайте по горсти любых орехов.

Меню диеты офигенная

Продолжается диета офигенная 14 дней, в течение которых следует строго соблюдать существующие указания по выбору, приготовлению и количеству пищи. Любой продукт, который не указан в меню, является запрещенным. Запрет относится также к специям (если не существует других указаний), соли, сахару.

Рацион первой недели:

  • Первый день. Разрешено неограниченное количество зеленого чая. Лучше выбирать качественный листовой чай китайского или японского производства. Заваривать напиток рекомендуется перед его употреблением. Улучшить вкус чая можно соком натурального лимона. Если чувство голода провоцирует сильный дискомфорт, разрешен натуральный мед не больше одной чайной ложки.
  • Второй день. Следует пить кефир, жирность которого не выше 1%. Выбирать продукт следует однодневной давности, так как напиток, срок которого превышает 1 день, может спровоцировать проблемы с пищеварением в виде запоров. Разрешенный объем – не более одного литра. Кефир можно заменить или совместить с натуральным йогуртом без фруктов и других добавок.
  • Третий день. Позволена только минеральная вода без газов в объеме не более чем 1,5 литра.
  • Четвертый день. Можно пить минеральную воду, но уже без каких-либо ограничений в количестве. Также следует съесть яблоко любого сорта. Его можно запечь в духовом шкафу или потереть на терке.
  • Пятый день. Продуктом этого дня является молоко, жирность которого не должна быть выше 2,5%. Максимальный объем – 1 литр.
  • Шестой день. Зеленый чай в любом объеме (можно с лимоном).
  • Седьмой день. Литр молока с процентом жира не более одного.

Рацион второй недели:

  • Первый день. Несладкие яблоки в количестве 3 штук (симиренко, антоновка, грэнни-смит, грушовка, боровинка). Их можно кушать как сырыми, так и запеченными. Для вкуса можно добавить немного корицы.
  • Второй день. Кефир или йогурт не больше литра, жирностью не выше 1%.
  • Третий день. Салат из двух свежих огурцов, который можно заправить оливковым маслом и соком свежего лимона.
  • Четвертый день. Зеленый чай, который можно подсластить натуральным медом (не более 1 чайной ложки).
  • Пятый день. Молоко не больше литра с жирностью 1%.
  • Шестой день. 2 яблока в любом виде.
  • Седьмой день. Минеральная вода без ограничений по объему.

Выход из диеты офигенная

Чтобы закрепить результаты похудения и не причинить вред организму, который ослаблен после диеты, возвращаться к привычному для вас рациону следует постепенно. Выход из диеты продолжается примерно 2 недели, в течение которых питаться необходимо с соблюдением ряда правил.
Правила выхода из диеты офигенная:

  • Не разрешен сахар и мучные изделия.
  • Питание должно быть дробным – не меньше 4 приемов пищи, объем которой не должен превышать 200 грамм.
  • Продукты употребляются в сыром или в отварном виде.
  • Рацион первого дня после диеты должен базироваться на кефире, твороге и йогурте. Их жирность не должна быть выше 1%. Также акцент на кисломолочные продукты необходимо делать на протяжении всего времени выхода из диеты.
  • На второй день к кисломолочным продуктам можно добавить тыквенное или кабачковое пюре, запеченное яблоко.
  • На третий день можно скушать кашу на воде из овсяной крупы или хлопьев. Соль, сахар и другие добавки исключены.
  • На четвертый день следует разнообразить состав овощей и фруктов. Это может быть картофель, свекла, морковь, бананы, груши.
  • Начиная с пятого дня в рацион можно добавить яйца, желательно, в вареном виде. Также из яиц можно приготовить омлет на пару.
  • С седьмого дня в меню вводятся молочные продукты повышенной жирности – сыр, сметана, масло. Рекомендуемая ежедневная порция – не больше 50 грамм.
  • Начиная со второй недели можно начинать постепенно использовать соль и различные специи.
  • Мясо вводится в рацион на 13-14 день. Отдавать предпочтение рекомендуется таким сортам, как курица, телятина, индейка.

Увидеть схему питания на 2 недели, а также выход из диеты, можно на следующем фото:

Читайте также:

Результаты диеты офигенной

При соблюдении всех правил как во время диеты, так и при выходе из нее, возможна потеря от 5 до 10 килограммов веса. Разница между силуэтами фигуры до и после диеты вполне очевидна на фото;

Плюсы и минусы диеты офигенная

Этот рацион питания обладает как положительными, так и отрицательными особенностями. Если вы планируете откорректировать силуэты фигуры и избавиться от лишнего веса при помощи этой диеты, ознакомьтесь со всеми ее плюсами и минусами.

Положительные особенности:

  • гарантия быстрых и выраженных результатов;
  • низкая стоимость (рацион строится на обычных продуктах);
  • очищение организма от балластных веществ (токсинов и шлаков);
  • нет необходимости заниматься физическими нагрузками.

Отрицательные особенности:

  • стресс для организма по причине постоянного чувства голода;
  • снижение иммунитета;
  • высокая вероятность обострения хронических заболеваний;
  • подавленное настроение, апатия;
  • возможны головные боли.

Рекомендации для диеты офигенная

Чтобы свести к минимуму всевозможные негативные последствия этой диеты, следует придерживаться ряда рекомендаций:

  • Длительное пребывание на свежем воздухе. Витамин Д, который синтезирует организм под воздействием солнечных лучей, позволяет справиться со стрессом, подавленным настроем.
  • Укрепление иммунитета. Перед началом диеты рекомендуется пройти курс приема специальных препаратов, направленных на укрепление защитной функции организма. Несмотря на то, что приобрести такие препараты можно самостоятельно, лучше перед их покупкой и употреблением проконсультироваться с врачом.
  • Ограничение активности. Во время диеты следует сводить к минимуму всю умственную и физическую деятельность. Поэтому оптимальным временем для похудения по этой системе является отпуск.
  • Профилактика обострений хронических заболеваний. Приступать к диете следует во время стойкой ремиссии всех существующих заболеваний в хронической форме.
  • Соблюдение противопоказаний. К ограничениям, при которых нельзя соблюдать данную диету, относится беременность и грудное вскармливание. Также не следует худеть по этой системе людям, которые страдают язвенной болезнью, сердечной или почечной недостаточностью.
  • Питьевой режим. Вода помогает выводить токсины из организма, которые провоцируют головную боль. Поэтому на протяжении диеты следует ежедневно употреблять в день по 2 литра чистой негазированной воды (если не существует других указаний в меню).
  • Борьба с запорами. Ограниченный рацион может спровоцировать расстройство пищеварения. Чтобы это предотвратить, рекомендуется выбирать те молочные и кисломолочные продукты, состав которых обогащен бифидобактериями (как правило, на упаковке такой продукции присутствует маркировка «био»).

Диета офигенная показана в тех случаях, когда другие методы борьбы с лишними килограммами не оказались результативными. Чтобы избавление от избыточного веса не спровоцировало ухудшение вашего здоровья, соблюдайте все указанные правила и не прибегайте к этой системе похудения чаще 1 раза в год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.