Гейши – прекрасные девушки с утонченной фигурой, которые развлекали публику японскими танцами, пением, беседой. Как же им удавалось сохранить утонченную фигуру? По мнению диетологов, основной секрет – низкокалорийное питание на рисе, зеленом чае и молоке. Именно на таких принципах и основана японская диета гейш, о которой поговорим далее.
Продуты для правильного рациона по диете гейши
Для диеты понадобится очень скромный набор продуктов, поскольку это крайне строгий рацион, который относится к низкокалорийному типу.
Рацион японских гейш имеет характерные отличительные черты:
- Предполагает большое количество рыбы и морепродуктов, богатых омега-3 и ненасыщенными жирными кислотами. Это позволяет уменьшить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
- Любимый злак – рис, причем, выбор делается в пользу бурого неочищенного. Он прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и остатков не перевариваемой пищи, а также является источником витаминов группы B и клетчатки. Клетчатка позволяет утолить голод на длительное время;
- Употребляется большое количество растительных продуктов, в том числе сои;
- Из напитков предпочтение отдаётся зелёному чаю, который пьют без сахара и сахарозаменителя. Доказано, что качественный листовой зелёный чай ускоряет обмен веществ в организме и выводит токсины.
Вход в диету
За неделю до начала борьбы с лишними килограммами начинают подготавливать организм. Из рациона выводят алкоголь, сахар, уменьшают количество соли. Переходят на более лёгкие блюда — овощные супы, салаты, тушёные овощи. Снижают калорийность суточного рациона за счет уменьшения порций еды.
Приём пищи во время диеты – это трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин. Не допускаются перекусы. В рацион вводятся продукты:
- зелёный свежезаваренный чай;
- молоко жирностью 1,5-2,5%;
- бурый (коричневый) рис. При отсутствии последнего берут другие сорта риса. Белый очищенный рис перед варкой хорошо промывают в воде.
Список запрещённых продуктов:
- хлеб и другая выпечка;
- масла растительного и животного происхождения;
- соль;
- специи;
- алкоголь.
Примерное меню на день
Между приёмами пищи разрешается выпивать до 2 стаканов зелёного чая, но без молока, а также негазированную минеральную воду (лучше талую) в неограниченном количестве.
Рацион одного дня диеты выглядит таким образом:
- Утро: 2 стакана зелёного чая, разбавленного молоком в соотношение 1:1;
- Обед: не более 200 г варёного риса и 1 стакан (250 г) тёплого молока. Рис не солят и не приправляют никакими специями;
- Вечер: не более 200 г варёного риса и 1 стакан зелёного чая, разбавленного молоком (1:1).
Продолжительность диеты зависит от самочувствия человека. Если после 3 дней он полон сил, бодр, не испытывает дискомфорта, то смело может продолжать диету ещё 2 дня. При возникновении любого недомогания диету следует прекратить.
Выход из диеты
Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:
- После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
- В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
- Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
- Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.
Плюсы и результаты диеты
У диеты гейш всего два плюса, но зато весомых:
- Простые и недорогие продукты;
- Небольшая продолжительность диеты — 3-5 дней, и эффективность — теряется до 7 кг.
Если диету вы переносите хорошо, то возможно её повторение через 1-2 неделю. Суммарная потеря веса может достичь 16 кг.
Минусы диеты японских гейш
При выборе такой диеты стоит знать и о минусах рациона:
- При ежедневном употреблении риса возрастает вероятность возникновения запора;
- Отсутствие в рационе соли приводит к нарушению водно-солевого обмена;
- Низкая калорийность блюд может вызвать ухудшение самочувствия — тошноту, слабость, головокружение, обморок.
Если эта диета Вам не подходит, тогда следует обратить внимание на другие японские диеты: классическую или бессолевую.
Противопоказания к диете
В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:
- Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Гастрита;
- Хронических заболеваний внутренних органов;
- Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).
Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.
Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.
Видео-отзыв о диете гейш
В следующем видео худеющая девушка расскажет, как наткнулась на диету гейш и какие результаты она принесла:
Специалисты считают, что диета гейш помогает избавиться от лишних килограммов, но также может нанести вред организму. Поэтому, прежде, чем начать худеть по этому методу обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
