Современные глянцевые журналы, таблоиды упорно твердят, что в моде стройные, спортивные девушки. Далеко не каждая дама может похвастаться завидной фигурой. Эта статья поможет сделать сказку былью. Речь пойдет о таком хитром способе избавления от лишнего веса и очищения организма как питьевая диета.
Суть диеты
Она одна из самых результативных, благодаря тому, что наполовину уменьшает нагрузку на пищеварительный тракт и избавляет организм от нагрузки по пережевыванию продуктов. Секрет прост – пища употребляется исключительно в жидком виде. Но это утверждение ни в коем случае не значит, что на протяжении диетного интервала человек будет пить одну воду. Познакомимся поближе с основными правилами.
Основные правила:
- За три дня до диеты старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, тем самым подготавливая организм и прочищая его.
- Также откажитесь от сладкой и жирной пищи, алкогольных, газированных напитков.
- Каждый день необходимо выпивать минимум литр чистой воды, но ни в коем случае не перед сном, иначе можно встретиться с проблемой отечности кожи.
- Рекомендуется принимать витамины на протяжении всего промежутка похудения.
- Продолжительность подобного режима питания составляет неделю.
- Для максимального эффекта похудения можно увеличить длительность до трех недель, однако нужно смотреть по состоянию здоровья.
- В середине недели нужно сделать разгрузочный день, т.е. употреблять только воду в этот день.
- Повторять диету снова можно только через месяц.
Продукты потребления.
Одним из важных критериев в этом процессе – подбор съестных припасов. Обнародуем список того, что можно употреблять:
- Натуральный йогурт или простокваша.
- Обезжиренный суп-пюре негустой консистенции.
- Натуральные соки из фруктов, овощей, ягод. На первом месте апельсиновый или грейпфрутовый, так как они больше всего активизируют организм и заряжают человека энергией.
- Молоко, кефир, ряженка, сыворотка и другое кисломолочное питье не жирнее 2%.
- Бульоны овощные, рыбные, мясные, куриные с маленьким процентом жирности.
- Чай, какао без сахара.
- Кисель, компот из свежих, сушеных ягод.
- Минеральная вода без газа.
И, главное, весь провиант не должен содержать красителей и консервантов, иначе от подобного способа похудения и прочистки организма не будет никакой пользы, и вы ещё больше засорите тело шлаками.
Запрещенные продукты.
В свою очередь, исключите из рациона следующее:
- Еда в твердом виде.
- Алкогольные напитки.
- Газировка.
- Сладости.
- Жирная пища.
- Сахар, растворенный в воде (сироп и другая подслащенная жидкость).
Несколько слов об арбузе.
Можно ли употреблять арбуз при питьевом похудении? Вопрос, который может поставить в тупик. Диетологи не запрещают введения небольшого количества сладкой ягоды в рацион, несмотря на то, что его все же нужно пережевывать. Однако увлекаться им не стоит, поэтому два раза в неделю утром съешьте пару долек арбуза, но не на ночь.
Противопоказания.
Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:
- Заболевания почек.
- Варикоз.
- Повышенная раздражительность и неустойчивая психика.
- Период лактации.
- Беременность.
- Менструация. Это противопоказание не считается категоричным, однако медики советуют не подвергать себя стрессу в и так непростые дни. Так как женщина теряет большое количество жидкости, ему необходимо много питательных веществ.
- Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Выход из диеты.
После такого стресса для организма необходимо постепенно перестраиваться в привычный ритм жизни. Выход должен быть плавным, и занимает он даже больше времени, чем семидневный питьевой режим.
Для начала в первые три дня съедайте на завтрак овсяную кашу или мюсли, а обед и ужин оставьте без изменений. Либо можете заменить овсянку фруктами, главное, не загружать перевариванием сложной еды желудок.
Последующие четыре дня поменяйте меню обеда, добавив туда овощной суп (см. также рецепт овощного супа для похудения) с добавлением крупы (гречка, рис, перловка). На завтрак продолжайте есть овсянку, а на ужин оставьте жидкую пищу. Постепенно увеличивайте количество твердой пищи, возвращаясь к привычному рациону. Но не переусердствуйте, если не хотите вернуть надоедливые килограммы назад.
В последнюю очередь включайте в него белковую пищу.
Результаты.
Основная цель, из-за которой прибегают к диетам – избавление от лишних килограммов, и лишь во вторую очередь – это желание очистить организм. Поэтому перед тем как начать диету, многие хотят узнать каких результатов они могут достичь. Ознакомьтесь с возможностями диеты:
- Потеря в весе за один день до 2 кг.
- За неделю до 8 кг.
- За месяц от 10 до 15 кг.
- Уменьшение желудка в размере.
- Очищение организма уже после пяти дней.
- Избавление от шлаков и токсинов.
- Разрушение подкожной жировой прослойки.
Нестандартные разновидности питьевых диет
Помимо классической семидневной диеты существует несколько ее вариантов. Поговорим о самых известных:
- Шоко-питьевая. Для любителей сладкого, которые и суток без него не могут обойтись, придумана лазейка. Речь пойдет не о плитке шоколада, характерной для простой шоколадной диеты. Главным ингредиентом здесь выступает какао. Основной принцип диеты – распитие чудо-средства в размере 5–7 кружек за один день. Просто смешайте 250 мл какао с молоком жирностью 1%. Продолжительность курса составит от 3 до 7 дней. Можно потерять в весе до 8 килограмм.
- Жесткая питьевая диета. Самая сложная из этого вида диет, но в то же время самая прогрессивная. Объясняется этот факт повышенной протяженностью диетного процесса в целый месяц. На протяжении этого периода можно употреблять те же самые жидкости, что и при классической диете, но в большее количество дней. Не забывайте про прием витаминов! Результат – полная чистка организма, разрушение подкожной прослойки жира, минус 10—15 кило. Подробнее об этой диете — читайте тут.
Меню на 7 дней
Вооружившись багажом начальных знаний, начнем активное преображение и изменение себя, рассчитанного на 7 дней. Есть возможность прибегнуть к монодиете – всю неделю употреблять только один разрешенный жидкий продукт, например, суп-пюре, кефир, кисель и т.д. Но вы можете и всячески миксовать семидневное меню – выбор за вами. Вот пример того, как можно разнообразить скудный рацион. Меню рассчитано на три приема.
Понедельник.
- Свежевыжатый яблочный сок 500 мл.
- Томатный сок 300 мл смешать с мелко нашинкованной петрушкой и добавить шепотку соли. Выпить в обед.
- Две кружки компота.
Вторник.
- Литр йогурта.
- Куриный бульон, зелень по вкусу.
- Кисель из ягод.
Среда.
- Ряженка.
- Молоко.
- Рыбный бульон.
Четверг.
- Какао две кружки.
- Кипяченое молоко.
- Грибной суп-пюре.
Пятница.
- Смешать пол-литра молочной сыворотки и аналогичное количество ананасового сока.
- Кефир.
- Любой смузи по вкусу.
Суббота.
- Клюквенный напиток.
- Овощной суп-пюре.
- Мандариновый сок.
Воскресенье.
- Витаминный коктейль из банана, земляники и черники с молоком.
- Две дольки арбуза.
- Виноградный сок.
Не забывайте выпивать за сутки два литра воды. Также попробуйте в одни из диетных суток устроить себе питьевой день, то есть в течение дня пить только чистую воду.
Изысканные рецепты
Вот несколько шикарных рецептов, которые покажут то, что диета может быть вкусной:
Банановый коктейль с корицей и медом.
Очистить, порезать банан на несколько частей. Примешать 150 мл молока, столько же йогурта с нулевым процентом жирности и одну чайную ложечку мёда. Взбить, перелить в стеклянный сосуд, сверху посыпать корицей.
В следующей статье мы расскажем о пользе корицы для похудения.
Кокосовый напиток.
Взять соевое молоко 300 мл, туда же подложить три столовых ложки кокосового молока, столько же – обезжиренного творога, и две – кокосовой стружки (можно нарезать свежий кокос кубиками примерно 100 грамм). Взбиваем полученную консистенцию и напиток готов!
Коктейль «Витаминный рай».
Режем на куски банан, кладем в шейкер вместе с горсткой свежей или замороженной клубники и ежевики. Заливаем стаканом грейпфрутового сока, полстакана апельсинового. Смешать ингредиенты.
Коктейль «Зеленое яблочко».
200 мл кефира смешать с яблоком, потертым мелко до состояния пюре, полученную массу взбить миксером и дополнить шедевр листочком мяты и горстью грецких орехов.
Также рекомендуем другие коктейли для похудения, которые описаны здесь.
Напиток «Стройная фигура».
Столовую ложку корицы и имбиря смешать с щепоткой красного перца. Всю смесь высыпать в стакан с кефиром. Выпивать на завтрак и перед сном.
Мохито.
10 г листьев свежей мяты нарезаем мелко и заливаем 500 мл холодной воды. Кладем к этой смеси нарезанный колечками лайм, добавляем кусочки льда и взбиваем в шейкере. Украшаем листиками мяты. Кстати, мята помогает похудеть.
Нежный смузи.
- Морковь и яблоко растереть на мелкой тёрке до состояния кашицы, залить стаканом йогурта, добавить 200 грамм кубиков льда, перемолоть консистенцию.
- Четыреста грамм клубники, пару киви, два персика отделить от косточек, залить 0,5 литрами апельсинового сока, вспенить в миксере.
- Четверть дыни отделить от шкурки и семечек, промыть, нарезать кубиками, добавить смородины, 450 миллилитров йогурта, перемолоть в кухонном комбайне и залить смесь персиковым соком.
Суп-пюре.
Обжарить мелко нарезанные шампиньоны 150 грамм. Добавить к ним 3 нарезанные картофелины, репчатый лук. Потушить все вместе на слабом огне, а затем довести до состояния пюре в кухонном комбайне.
Холодные кубики.
В качестве сладости можно заморозить сок в морозильной камере и потом использовать ледяные кубики как леденцы.
Питьевая диета (видео-советы)
Изучив досконально этот вид диеты, решите для себя, готовы ли вы к таким переменам в еде. Для одних женщин именно этот вид диеты показался действенным, а кто-то не выдержал. Вопрос диеты является сугубо индивидуальным. Красота требует жертв, и красивая фигура к этому тоже относится. Худейте безболезненно!
